Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 helmikuuta 2018
|
48,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1536 kcal
|
Rasva: 63,37g | Prot: 85,61g | Hh: 159,92g.
Aamiainen: Sambal Goreng, Nasi Goreng Cina, Tahu Goreng, Sayur Campuran. Lounas: Pentol, Sambal dari Buah-buahan, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Rujak. Päivällinen: Nasi Putih, Sambal Goreng, Terong Balado, Tempe Orek, Tahu Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Välipalat/Muut: Kacang Panggang. lisää...
|
|
1343 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 4 tuntia, Portaiden Nousu - 5 minuuttia, Silitys - 10 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|