Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 maaliskuuta 2018
|
79,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,4 kg.
Vielä jäljellä: 7,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 02 maaliskuuta 2018:
|
1616 kcal
|
Rasva: 59,24g | Prot: 56,59g | Hh: 220,88g.
Aamiainen: Yörsan Beyaz Peynir, Domatesler, Salatalık, Salatalık (Soyulmuş), Ekmek, Salam, Fora Zeytin Ezmesi. Lounas: Kuru Kayısı, Beyaz Ekmek, Yörsan Beyaz Peynir, Domatesler, Salam, Sucuk. Päivällinen: Kebir Tereyağ, Sucuk, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Süt, Tam Buğday Ekmeği, Jucy Vişne Suyu , Mevsim Salata, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış). Välipalat/Muut: Çikolatalı Kek. lisää...
|
|
2223 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
|
|