Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 maaliskuuta 2018
|
108,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,9 kg.
Vielä jäljellä: 8,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 03 maaliskuuta 2018:
|
1675 kcal
|
Rasva: 85,50g | Prot: 117,30g | Hh: 113,86g.
Aamiainen: Nestlé Iogurte Grego Light Sabor Torta de Frutas Vermelhas, Perdigão Mortadela Bolognella, Davaca Queijo Minas Padrão Light, Nestlé Requeijão Light, Café com Leite Integral. Lounas: Água com Limão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Legumes Refogados, Ovo Cozido, Sobrecoxa de Frango. Päivällinen: Itambé Iogurte Grego Zero Frutas Vermelhas, Nestlé Iogurte Grego Light Sabor Torta de Frutas Vermelhas, Salgado Maromba. Välipalat/Muut: Integralmedica Protein Crisp Bar Doce de Coco, Biosoft Fibritos - Mamão e Laranja. lisää...
|
|
2760 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|