|
Guten Morgen allerseits. Wünsche einen schönen Tag und viel Licht und Glück auf dem Weg durch ihn........Nächste Grenze erreicht jetzt sind es nur noch 3 kg bis zum Ziel
|
77 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 06 maaliskuuta 2018:
|
1438 kcal
|
Rasva: 43,90g | Prot: 65,42g | Hh: 203,96g.
Aamiainen: Roggenbrötchen, Kaffee mit Milch, Alsan Alsan-S, Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker). Lounas: Gemüseeintopf, Seeberger Gerstengraupen. Päivällinen: Dennree Joghurt Mild - 1,7% Fett, Magerquark, Essiggurken, Gut & Günstig Edle Matjesfilets, Birnen, Aldi Mozzarella Leicht, Orangen. Välipalat/Muut: Einback, Kaffee mit Milch, Westcliff Indischer Chai, Milbona Skyr Erdbeere, Heißer Kakao (aus Vollmilch), Westcliff Indischer Chai. lisää...
|
|
3622 kcal
|
Harjoitus:
Sauvakävely - 45 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Työ - 3 tuntia, Toimistotyö - 5 tuntia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 35 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 30 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Pyykin - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|