|
Какое должно быть БЖУ в % соотношении при росте 163, при весе 61 кг? РСК программа установила 1400 ккал. Столько информации здесь да и на других сайтах, что голова кругом
Näytä dieettikalenteri, 07 maaliskuuta 2018:
|
1525 kcal
|
Rasva: 52,52g | Prot: 78,41g | Hh: 134,16g.
Aamiainen: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Помело, ВкусВилл Сыр Адыгейский Мягкий , Кофе с Молоком, Омлет или Яичница с Овощами. Lounas: Ашан Банан, Пятерочка Яблоко Красное , Ашан Мандарин, Вино Красное Сухое. Päivällinen: William Lawson's Виски, Курица в Сливках, Постный Борщ, Ашан Морковь по-Корейски. Välipalat/Muut: Миндаль, Сырники Домашние, Кофе с Молоком, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Пятерочка Банан, Помело. lisää...
|
|
 Kommentit
Я считала по формуле: 655+(9,6*вес)+(1,8*рост)-(4,7*возраст)=итог* коэффициент активности. 1,2-малоактивен, 1,375- лёгкие упражнения, 1,55- высокая активность, 1,725- очень высокая активность. Далее от результата надо отнять 15% - 25%, получится суточная норма Ккал. Удачи!
07 maalis 18 jäseneltä: belka0303
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Liliya809
|