Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 maaliskuuta 2018
|
120,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,6 kg.
Vielä jäljellä: 20,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 07 maaliskuuta 2018:
|
2429 kcal
|
Rasva: 50,32g | Prot: 297,22g | Hh: 188,83g.
Aamiainen: GutBio Chia Samen, Alpro Mandeldrink - Original, TiP Magerquark, Heidelbeeren, DM Bio Dinkelflocken Feinblatt, Ideal Haferflocken, Banane. Lounas: Boskoop, Erbsensuppe, Landjunker Hähnchen-Ministeaks. Päivällinen: Kokosöl, Landjunker Kassler Minutensteaks Vom Schwein, ASIA Bratnudeln Soja, Gut & Günstig Rosenkohl, Landjunker Südamerikanisches Rinder-Filetsteak. Välipalat/Muut: Peak EAA, Body & Fit BCAA Amino, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Myprotein Leucin, Supplement Union WPG 85, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, Peak Glutamin, TNT Omega 3-TG, Naturya Maca, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin. lisää...
|
|
5160 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Cardio - 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 2 tuntia ja 24 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia, Ruoanlaitto - 16 minuuttia, Siivous - 15 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|