Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 maaliskuuta 2018
|
88,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 7,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 maaliskuuta 2018:
|
4133 kcal
|
Rasva: 180,98g | Prot: 164,19g | Hh: 450,08g.
Aamiainen: Pan Integral, Sargento Queso Mozzarella, Maíz, FUD Salchichas Tipo Viena, Quaker Avena 3 Minutos, Manzana Verde, Piña, Banano, Buñuelo, Huevo Revuelto. Päivällinen: Economax Pizza Pepperoni, Cerveza, Torta Tres Leches, Papas a la Francesa, Maíz en la Mazorca con Mantequilla, Carne de Res. lisää...
|
|
4072 kcal
|
Harjoitus:
Nyrkkeily - 50 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 45 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 11 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - luis mind power coach
|