что я делаю не так?(((( опять вверх... ем на 1400-1500.... надо меньше? с 5 февраля скинула всего 1.5 в общей сложности.. устраивать разгрузочные дни? на них грамм 500-600 уходит,потом обратно... грустно..
|
62,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 maaliskuuta 2018:
|
1232 kcal
|
Rasva: 37,93g | Prot: 62,92g | Hh: 180,77g.
Aamiainen: Простоквашино Молоко 3,2%, Домик в деревне Молоко 3,2%, Good Food Помело Сушеное, Good Food Смесь Ореховая, Кофе с Молоком, Алтайская Сказка Полба Вареная на Воде. Lounas: Яблоко, Свинина Запеченая, Клуб Сыра Диетический, Алтайская Сказка Полба Вареная на Воде, Булгур (Вареный). Päivällinen: Зеленая Фасоль (Замороженная). Välipalat/Muut: Диетмарка Отруби Ржаные, Домик в деревне Кефир 1%, Сладкий Снег Маршмеллоу Мини, Помидоры Черри, Unagrande Сыр Мягкий Рикотта, Кофе с Молоком, Апельсин. lisää...
|
|
1827 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 30 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Ruokaostokset - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
1 - 20 (86)
Kommentit
Пересмотри БЖУ. Попробуй на пару недель ограничить углеводы до 50 гр, лучше вообще без них,
10 maalis 18 jäseneltä: FitFitness50
|
меньше не нужно. надо сделать один читмил(нарушить диету , поесть то, чего нельзя). организм скорее всего адаптировался к продуктам и кол.ву ккал, вот и не снижает вес.
второй вариант: мало ккал., вам может быть мало 1500, если мало, организм находится в состоянии стресса и стаоается накопить жир из этого минимума.
выход: немного повысить рацион
10 maalis 18 jäseneltä: лена&восток
|
С читмилами есть смысл играться если есть устойчивая тенденция к снижению веса и вы упёрлись в плато. а для этого для начала не помешает как следует раскрутить метаболизм и лишь потом пробовать подкинуть уголька в топку. а иначе это просто расслабуха, проверено.
10 maalis 18 jäseneltä: gennady 1964
|
Спасибо) расслабилась на 8 марта.. немного больше 2000ккал вроде... То есть даже сухофрукты и орехи иногда- убрать... Утром съела этой пробы на воде... И мне хочется чего то другого,😭
10 maalis 18 jäseneltä: turtusya
|
Нужно следить за бжу кол-во ккал считать бессмысленно
Белки и жиры держать в оптимальных значениях и производить манипуляции с углеводами отталкиваясь от формы ( отражении в зеркале, фото отчёт и тд )
10 maalis 18 jäseneltä: с@ня23
|
Добрый день))) убавьте калории до 1200-1300 калорий и уберите соль!!! Она задерживает лишнюю жидкость в организме... у меня за первую неделю, без соли , ушло 3 кг !!!
10 maalis 18 jäseneltä: vanil2010
|
С чего вы решили что вам нужно 1400-1500 ккал?
10 maalis 18 jäseneltä: 💪ооленька88
|
нужно соблюдать процентное содержание белки 40,жиры 30,углеводы 30. или белки 30,жиры 20,углеводы 50.
исключить сладкое,сахар и белый хлеб,булки
10 maalis 18 jäseneltä: oza77
|
У меня за сутки +700 😢 ела все как обычно. не может же такого быть!? Вчера в весах поменяла батарейку, может это шеи меня подводят?
10 maalis 18 jäseneltä: Анастасия.71
|
Булки хлеб сахар не ем вообще больше месяца. Только сухофрукты не каждый день, когда припрет... И сахзам Фитпарадом #7
10 maalis 18 jäseneltä: turtusya
|
Вот и у меня такая история! До слез! Прям хочу все бросить!
10 maalis 18 jäseneltä: OlesyaEnina
|
Ооооооо. Не буду батарейки менять!!!
10 maalis 18 jäseneltä: turtusya
|
oza77, спасибо... Значит белка добавлять...жиров мне кажется у меня с сыром достаточно поступает. Углевода сложные...быстроусваемые убрала
10 maalis 18 jäseneltä: turtusya
|
ооленька88, а сколько,вы считаете надо?
10 maalis 18 jäseneltä: turtusya
|
Я сейчас употребляю 600-700 калорий. Хватает вполне. (Вес 70.6,стремлюсь к 63). Но обязательно утром ложка льняного масла, в течении дня спирулину и ем только по голоду. Вы п ересмотрите свою норму калорий-может для вас это много?
10 maalis 18 jäseneltä: Таняtatiana
|
Вода ходит туда-сюда, это нормально. Норма похудения в месяц от 0 до 3 кг. От НУЛЯ! Так что не беспокойтесь, немного терпения и результаты не заставят себя ждать. Если совсем затянется, то стоит задуматься о разгоне
10 maalis 18 jäseneltä: spacealert
|
И не надо убирать углеводы и любые другие микронутриенты, это вредно и является стрессом для организма, а при стрессе женский организм не очень хочет худеть, может даже и набрать
10 maalis 18 jäseneltä: spacealert
|
10 maalis 18 jäseneltä: spacealert
|
О вот наконец обнаружился человек с похожей проблемой. С 7 января - 1,5кг. Три раза в неделю тренажёрка,весь февраль кардио через день, работаю физически(сижу только когда обедаю
),взвешиваю-считаю. С дуру занизила РСК до 1300, типа чтобы запустить процесс и поняла,что маловато(вес плавал сильно,организм не отдавал) Был перерыв на неделю в тренировках и вот именно тогда вес и опустился собственно. Подняла РСК до 1600,решила чуть поесть на восьмимартовские праздники и на неделе буду пробовать ещё так. Но надо сказать, что объёмы ушли не плохо. Ранее примерно такие параметры были при 60кг(93-73-90), а сейчас я 63,7. Трени даром не проходят-это факт)
10 maalis 18 jäseneltä: stoletnianatalia
|
Подскажите и мне, пожалуйста, как метаболизм разогнать?
11 maalis 18 jäseneltä: Ирина.И.
|
|
|