Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 maaliskuuta 2018
|
57 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2018:
|
1280 kcal
|
Rasva: 54,70g | Prot: 58,20g | Hh: 148,17g.
Aamiainen: Ашан Сыр Эдам, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Хлебозавод 22 Лепешка Сметанная, Сахарный Песок, Кофе, Молоко Нашей Дойки Молоко 2,5%. Lounas: Коломенское Заварной Хлеб "Ржаной Край", Суп Куриный с Рисом. Päivällinen: Ашан Гранат, Чеснок, Укроп, Лук, Желтый Сладкий Перец, Сметана 20%, Коломенское Заварной Хлеб "Ржаной Край", Огурец (с Кожурой), Помидоры, Яичница. Välipalat/Muut: Имбирное Печенье, Ностальгия Кефир 4%. lisää...
|
|
2276 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Poljinkierrosnopeus - 50 minuuttia, Jumppa - 30 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Crosstrainer - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 15 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 35 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
Последние два дня ела немного меньше и сбалансированнее, а результат как-то хуже. Неужели надо больше есть?
12 maalis 18 jäseneltä: tana98nov
|
Погрешность весов, вода, за два дня вы и не должны видеть результат... И конечно нужно анализировать чего и сколько вы ели. 100 г относительно массы тела - это крошки - пол стакана воды могло задержаться. Скорее всего из-за Ваших фисташек соленых, съеденных вчера
12 maalis 18 jäseneltä: oky13
|
Вот жеж. Съела то всего 12 штучек.
12 maalis 18 jäseneltä: tana98nov
|
Не обращайте внимания, это вообще не существенно. Уйдут эти жалкие граммы воды как ни бывало. Лучше не чаще раза в неделю взвешивайтесь, чтобы беречь нервную систему и учитывайте свой цикл тоже
12 maalis 18 jäseneltä: oky13
|
Да у меня в принципе как-то туговато вес снижается. Может, калории увеличить? Первые 3 дня из расчета 1600 кк было как-то оптимистичнее. Потом, конечно, праздник внес коррективы, и я снизила РСК до 1500.
12 maalis 18 jäseneltä: tana98nov
|
1500 - это адекватны калораж для малоподвижного образа жизни. Три дня - недостаточный срок чтобы организм отреагировал на какие-либо изменения. Я бы на Вашем месте вернулась к 1600, следила за БЖУ. Через две недели взвеситесь и оцените результат
12 maalis 18 jäseneltä: oky13
|
12 maalis 18 jäseneltä: tana98nov
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - tana98nov
|