Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 maaliskuuta 2018
|
50,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2018:
|
1255 kcal
|
Rasva: 60,14g | Prot: 60,26g | Hh: 123,65g.
Aamiainen: Савушкин Продукт Паста Творожная Десертная "Кокос-Миндаль", Яблочные Оладьи, Кофе, Real Caps Омега-3 Концентрат, Вкуснотеево Молоко 2,5%. Päivällinen: Ritter Sport Шоколад Горький "Элитный" 73% Какао, Яйцо Куриное, Mazzetti Бальзамический Уксус из Модены, Печень Куриная в Сметане с Гречкой, Sen Soy Соевый Соус Терияки, Салат из Огурцов, Помидоров и Зелени без Заправки. Välipalat/Muut: Геркулес Хлеб с Отрубями, Almette Творожный Сыр с Томатами, Творожный Десерт с Клубникой, Кофе, Вкуснотеево Молоко 2,5%. lisää...
|
|
1675 kcal
|
Harjoitus:
Hula Hoop - 25 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Cardio - 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - stromanista
|