|
Depois de um finds de geladas e churras, correr pra eliminar o prejuizo
|
87,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,3 kg.
Vielä jäljellä: 12,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2018:
|
812 kcal
|
Rasva: 59,73g | Prot: 54,62g | Hh: 16,41g.
Aamiainen: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Limão, Abacaxi, Herbalife Chá Verde, Herbalife Chá NRG. Lounas: Tirolez Creme de Ricota, Tirolez Queijo Prato, Ovo. Päivällinen: Peito de Frango, Tirolez Queijo Prato, Ovo Cozido. Välipalat/Muut: Estrela do Oriente Castanha do Pará. lisää...
|
|
3485 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 45 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Vaellus - 30 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Seisominen - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 13 minuuttia, TV: n Katsominen - 1 tunti, Subir Escadas - 2 minuuttia, Kotityöt - 25 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia, Ajaminen - 25 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Sonhando por um churrasco, mas tá difícil achar uma costela boa. Já estou me preparando, pois quando eu encontrar vou assar e me deliciar sem culpa. 😉
12 maalis 18 jäseneltä: menos_22
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - JRNascimento
|