|
Хэппи энд..цель достигнута ровно за полгода без зажоров и депрессий. Можно! есть всё, но в меру и Нужно! минимум движений (до холодильника и обратно😉😀). Всем желаю достичь поставленных целей и гармонии в душе😘
|
70 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 maaliskuuta 2018:
|
1443 kcal
|
Rasva: 70,55g | Prot: 77,35g | Hh: 122,69g.
Aamiainen: Грецкие Орехи, Банан, Донель Хлопья Овсяные, Кофе (из Молотых Зерен), Вода. Lounas: Колбаса Кровяная Домашняя, Салат Крабовый 12.03.2018, Вода. Päivällinen: Свекла с Чесноком 11.02.2018, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Вода. Välipalat/Muut: Ашан Апельсин, Джаззи Конфета. lisää...
|
|
2089 kcal
|
Harjoitus:
планка на локтях - 4 minuuttia, Hula Hoop - 10 minuuttia, Kyykky - 3 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 43 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
21 - 40 (69)
 Kommentit
Поздравляю !!! А сколько калорий вы ели каждый день ?
13 maalis 18 jäseneltä: julija0211
|
Спорт был? Или реально только до холодильника и обратно? :-)
13 maalis 18 jäseneltä: tana98nov
|
13 maalis 18 jäseneltä: slaxlord
|
13 maalis 18 jäseneltä: ghbvth734
|
julija0211, спасибо. В январе - феврале средний калораж 1300 - 1350кк
13 maalis 18 jäseneltä: ghbvth734
|
nastya989617/tana98nov, ела как обычно, за что иногда меня тут и поругивали😀 упражнения по 15 минут утром и вечером.
13 maalis 18 jäseneltä: ghbvth734
|
Так ты че нас бросишь до апреля!!! Совсем тут не будешь???((((
13 maalis 18 jäseneltä: kotofeika52302
|
Супер! Крутяк. Поздравляю!!! Себе желаю повторения вашей истории!!!
13 maalis 18 jäseneltä: _Стройная
|
Можно процентовку для ужб? Для новых сектантов
13 maalis 18 jäseneltä: _Стройная
|
Оля, Наташи, Юли, Максим, Алла, Аня, Настя, Надя, Маша и остальные, у кого просто ники😄спасибо большое😊Ваш оптимизм, ч/ю и в/п😉очень облегчает весь процесс ПП 😀продолжимС.....
13 maalis 18 jäseneltä: ghbvth734
|
inessa31052000, к сожалению с % я не помощник, с НГ держу ориентир на г/кг. У вас всё получится😊😉
13 maalis 18 jäseneltä: ghbvth734
|
Вот и меня осуждают что ем что ела и до этого
13 maalis 18 jäseneltä: nastya989617
|
13 maalis 18 jäseneltä: nastya989617
|
nastya989617, утром дыхательная гимнастика по Корпан буквально 6 упражнений и вечером планка 3*1,5 и приседы 3*20, хулахуп😊10 минут.
13 maalis 18 jäseneltä: ghbvth734
|
Блин а я месяц делвю упражнений много и ничего😀может так же как вы начать
13 maalis 18 jäseneltä: nastya989617
|
В таком деле главное не останавливаться😊
13 maalis 18 jäseneltä: ghbvth734
|
Почитала отзывы на марину корпан такие результаты у всех крутве😊
13 maalis 18 jäseneltä: nastya989617
|
Может мне начать как вв делать плюс мои упражнения😊жаль что утром надо😯а там натощак или нет?
13 maalis 18 jäseneltä: nastya989617
|
Натощак и после не пить/есть минут 20
13 maalis 18 jäseneltä: ghbvth734
|
Блин это самое сложное😀у меня просто парень считает что все можно убрать только в тренажерке поэтому я стесняюсь при нем😀а какое именно видео вы смотрели, просто не знаю что выбрать😀
13 maalis 18 jäseneltä: nastya989617
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ghbvth734
|