|
heran, sich... kok perut ni laper terus... pdhal udah makan sayur.. banyak.. 😒
|
56 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 maaliskuuta 2018:
|
1423 kcal
|
Rasva: 50,48g | Prot: 56,08g | Hh: 199,97g.
Aamiainen: Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Tahu Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Pecel, Sawi Dimasak (dari Segar). Lounas: Ikan Tongkol Goreng, Tahu Goreng, Pecel, Sawi Dimasak (dari Segar). Päivällinen: Pecel, Sawi Dimasak (dari Segar). Välipalat/Muut: Jetz Choco Fiesta, Keripik Singkong, Sari Roti Roti Isi Krim Coklat, Petis, Kedondong, Kue Cucur. lisää...
|
|
1776 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
blm makan apa yg di mau tuh..hih
13 maalis 18 jäseneltä: mirahanun
|
13 maalis 18 jäseneltä: lenkagrace
|
perbanyak minum air putih mba,aku sehari 6 liter air putih jadi klo laper minum aja
13 maalis 18 jäseneltä: ryalofby
|
13 maalis 18 jäseneltä: IluvEating
|
Ok... Mungkin salah satunya ada yg bener nih... Mkasih... 😉
14 maalis 18 jäseneltä: maimuntarma
|
minum susu protein atau perbanyak makan protein
14 maalis 18 jäseneltä: finda9999
|
bykin protein mbak d jamin kenyang lama..kl sayur aja dah byk karbo nya..
14 maalis 18 jäseneltä: dhea789
|
Minum air 3L dijamin kenyang
14 maalis 18 jäseneltä: merrycatri
|
klu tidak pernah olahraga tidak disarankan minum byk protein..ginjal anda yg kena nantinya...
14 maalis 18 jäseneltä: hendrik24
|
Kalo kata nutrisionist, banyakin makan protein. Protein bisa mengenyangkan. Kalo sayur aja gabisa. Contohnya dada ayam, ikan, tahu tempe dsb
14 maalis 18 jäseneltä: ardinavirginia94
|
makan aja yg bnyk serat ,nasi putih ganti nasi merah/oat ,air putih bnyk juga jitu
15 maalis 18 jäseneltä: aldooctavian rahardja
|
protein aja kak diperbanyak, kalo karbo memang cepet lapernya
15 maalis 18 jäseneltä: FrazaIcha
|
Iya mksih semua aku coba makan protein lebih banyak walaupun sebenarnya agk kurang suka. 😄
15 maalis 18 jäseneltä: maimuntarma
|
itu sugesti aja mbak. kita harus positif thinking, mindset harus diubah
15 maalis 18 jäseneltä: firachan
|
telor,ikan,ayam,daging bisa diolah byk macam semuanya termasuk protein tinggi yakin gak suka sama protein????
15 maalis 18 jäseneltä: ekhaaaaa_
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - maimuntarma
|