|
Девочки, я месяц назад была у диетолога и мне там сказали, что у меня замедленный метаболизм. Что моя норма в день 1463 к. Что бы мне похудеть мне нужно питаться 1100 к в день. Из физический нагрузок, только ходьба по 5-7км в день. Просто смотрю все ваши комментарии и начинаю переживать, по поводу 1100к.)
Ем сбалансированно творог, рыба, овощи, фрукты. Каждые 2,5часа.
Есть тут знающие.. хотелось бы знать ваше мнение.
Näytä dieettikalenteri, 13 maaliskuuta 2018:
|
965 kcal
|
Rasva: 38,41g | Prot: 70,92g | Hh: 92,92g.
Aamiainen: Клеверный Мед, Яготинский Творог 5%. Lounas: Консервированный Лосось, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Дикий Рис (Вареный). Päivällinen: Жареный Миндаль с Медом, Грецкие Орехи. Välipalat/Muut: Клеверный Мед, Банан, Яготинский Творог 5%. lisää...
|
|
 Kommentit
Как по мне 1100- это очень мало... набить желудок, конечно, можно низкокаллорийными продуктами, но сбалансированого питания... вряд ли получится, а это чревато быстрым набором веса....
13 maalis 18 jäseneltä: Olena-TSK
|
Смотрела в одной передаче что метаболизм разгоняется физическими нагрузками
13 maalis 18 jäseneltä: nazimova.v
|
Метаболизм разгоняется пп, достаточным количеством потребляемой жидкости, специями (если нет проблем с ЖКТ), упражнениями, но точно не критическим сокращением каллорий
13 maalis 18 jäseneltä: Olena-TSK
|
Это вполне может быть. Если врачи сказали, что замедленный, то его просто нужно разогнать. Сейчас 1100 вполне может хватать. Дальше, если будете раскручивать метаболизм правильно, то увидите, что будет не хватать и будет появляться чувство голода. А оно не нужно! Постепенно будете увеличивать себе калораж. Я тоже начинала с 1100. Поскольку до этого питалась плохо и могла вообще раз в день поесть и то вечером. Перейти на 5ти разовое было очень сложно и наедалась я спокойно на 1100, но не долго ))) через недели 3 уже было 1300, через 5 недель 1500. Сейчас и 1700 не хватает ))
13 maalis 18 jäseneltä: Dasha_sherb
|
Метаболизм достигается систематическим частым сбалансированным питанием и физическими нагрузками. Почему систематическим - организм начнёт воспринимать частую еду как сигнал о том, что ему не нужно запасать жиров, он всегда получит свою еду, уменьшение каллоража поможет сжигать запасы, а не только то что вы съели за день или запасаться впрок. Конечно было бы не плохо добавить хотят бы домашнее упражнения на пол часа. Я думаю, в скором времени вам прийдется поднять свой каллораж. При замедленном метаболизме, а это у многих важна система.
14 maalis 18 jäseneltä: dama_v_pomade
|
Большое спасибо девочки! Я и правда не голодная, даже наоборот из-за 5ти разового питания кажется , что я постоянно жру.) На счёт поднятия каллоража мне говорили.
Скоро у меня ещё одна встреча с диетологом, отпишусь вам 😘😘
14 maalis 18 jäseneltä: Inna9222
|
|
|