Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 maaliskuuta 2018
|
75,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,6 kg.
Vielä jäljellä: 3,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 maaliskuuta 2018:
|
512 kcal
|
Rasva: 23,27g | Prot: 31,43g | Hh: 49,17g.
Aamiainen: Abobrinha, Batata Doce Cozida, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Omelete, Native Café Orgânico. Päivällinen: Seriguela, Azeitonas Verdes, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Tomates, Carne de Porco do Lombo Assada, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata Doce Cozida, Nabos, Abobrinha Italiana, Chuchu, Ovo de Codorna, Pão Low Carb. Välipalat/Muut: Chá de Ervas. lisää...
|
|
2767 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 1 tunti ja 34 minuuttia, Dormir - 1 tunti, Caminhar - Asfalto - 38 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 48 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|