|
walau sedikit2 turunnya tetap semangat 👏
|
71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 16 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 maaliskuuta 2018:
|
730 kcal
|
Rasva: 25,68g | Prot: 63,62g | Hh: 59,32g.
Aamiainen: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Tumis Buncis, Nasi Putih. Lounas: Mie Telur (Ditambah, Masak). Päivällinen: Kerupuk / Biskuit, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Välipalat/Muut: Mr. Bread Roti Manis Kasur. lisää...
|
|
1998 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|