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Estas memorias son de lo que hice el día 15 de marzo ; Baje solo 200gr medidos en la mañana a las 7am ayer comí 50gr de frijol 100 de atún 1 Tortilla y café por la mañana, a media mañana comí media pera aprox 120gr, a las 3pm comí 50gr de filete de pollo a la plancha, 60gr de pera a la plancha, 50gr de cebolla y tomate aprox respectivamente y a la plancha cocinados con 1 segundo de pam de oliva extravirgen, tome 350ml de jugo de naranja que creo que no debí tomarlos por sus niveles de fructuosa a las 6 pm comí igual solo que no tome jugo de naranja, a las 9pm comí 60gr de pera aprox como cena que creo que tampoco debo cenar frutas al menos por ahora, tuve una actividad física muy leve me la pasé en la computadora casi todo el día y aun así baje 200gr aprox me pareció poco pero al fin y al cabo fue positivo el progreso
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118,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,7 kg.
Vielä jäljellä: 17,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 16 maaliskuuta 2018:
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498 kcal
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Rasva: 13,19g | Prot: 39,96g | Hh: 58,23g.
Aamiainen: Dolores Atún en Aceite, Aguacate, Nopales, PAM Aceite de Oliva, Valentina Salsa, Tortilla de Maíz. Lounas: Almendras, Nopales, PAM Aceite Comestible Puro de Oliva Extra Virgen, Habaneras Galleta Integral, Tomates, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Manzana. Päivällinen: Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel). lisää...
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Painonpudotus 1,4 kg viikossa
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