Näytä dieettikalenteri, 18 maaliskuuta 2018:
|
1532 kcal
|
Rasva: 63,86g | Prot: 84,40g | Hh: 152,04g.
Aamiainen: Овсяная Каша на Воде. Lounas: Мясновъ Гуляш Мясновъ из Говядины, Макфа Вареные Макароны, Юг Руси Хлеб Монастырский, Гармония Сметана 20%, МЛМ Борщ с Мясом. Päivällinen: Ашан Запеканка Творожная, Избенка Запеканка Творожная, Мегамарт Оливье с Ветчиной. lisää...
|
|
21 - 40 (52)
Kommentit
Спасибо девоньки, я так и буду продолжать, у меня еще и кд, наверное поэтому + идет, тренер мне тоже сказал что я своими диетами убила обменку,теперь надо разгонять. Ну это для меня сейчас в приоретете!!! Ладно,буду есть на 1800, но я прям вообще не голодная, не верится,что так худеют))))
18 maalis 18 jäseneltä: damira04
|
18 maalis 18 jäseneltä: radchenko_2011
|
Питалась почти месяц сначала на 1800, потом на 1500...с 63 набрала до 66,1😭😭😭 разочарована, урезаю до 1300😭
18 maalis 18 jäseneltä: amygdala_alba
|
это называется замедленный метаболизм! Низкий корридор калорийности этому причина!
18 maalis 18 jäseneltä: Viktorovna34
|
18 maalis 18 jäseneltä: Ingeborgas
|
Я ем 1200 ккал, а иногда больше до 1300 доходит и худею , за месяц уже на 3 кг похудела
18 maalis 18 jäseneltä: manaeva15
|
Посмотрите сколько съедаете за день углеводов и жиров, белков. Рассчитайте свою норму потребления каллорий.
18 maalis 18 jäseneltä: tanja7849
|
я на 1200 на строилась и за неделю минус 2.
не хочу сказать что я голодная,кушаю просто малокалорийную пищу,исключила жирное и мучное, сладкое совсем мало и меньше соли.
и конечно больше двигаться,уверена что это правильно!!!а 1800 ккал это много.
18 maalis 18 jäseneltä: svekalov
|
1200- 1300, праздник или выходные - побольше, вечером белок, днём что то с углеводиками, а у тром вообще творожек с вареньем
18 maalis 18 jäseneltä: nata12091973
|
3 дня это не показатель это раз, два- может стоить пересмотреть БЖУ?
18 maalis 18 jäseneltä: Iron_mother_
|
Вы урезали калорийность до 1800 или увеличили? Если увеличили с очень строгой диеты, то привес может от этого быть - надо увеличивать постепенно. Хотя, согласна, здесь программа слишком щедрый РСК выдает.
18 maalis 18 jäseneltä: Furyroad
|
Мне программа выдает 1900, а 1800 мне советует есть знающий в этом человек,худеющий на этом сайте, Малефисента. Бжу я соблюдаю тоже по ее совету.
18 maalis 18 jäseneltä: damira04
|
Фарироад,я увеличила с 1200 до 1800,потому что все здесь и мой тренер меня начали ругать за 1200
18 maalis 18 jäseneltä: damira04
|
Damira04 может вы слишком резко повысили калораж?Надо постепеннно, по 50 каллорий в 5-7 дней. Я тоже на 1300 сидела,за 2 месяца всего 1,3 потеряла и то как показали весы-анализаторы,мышечную массу.Теперь тоже пытаюсь потихоньку повышать калории
18 maalis 18 jäseneltä: tolochkova-k
|
Все,спасибо,я все поняла,прошу больше не комментировать)))))
18 maalis 18 jäseneltä: damira04
|
Damira
Вам нужно 1 занятся спортом, раза 3 в неделю, это ускорит метаболизм и заставит организм брать энергию из жира, если есть дефицит калорий.
Мы худеем не потому, что урезаем калории, а именно на недостатке калорий. Тоесть если у вас малоподвижный образ, сидение за компьютером, проход в туалет и к холодильнику, мы допустим тратим на это 1200 калорий в день, а сьедаем 1500, и вот у нас профицит. И даже если мы сели на 1200 калорий, у нас опять нет дефицита, а если мы занимаетмся спортом, ходим, бегаем мы тратим в день 1800, сьедаем 1500, не ущемляя свой организм, вот вам и маленький дефицит на котором худеют.
У огранизма есть 3 пути ПОЛУЧЕНИЯ ЭНЕРГИИ 1 - из еды, 2 - из гликогена в мышцах, 3 - из ЖИРА. Первые 2 самы доступные, и из жира организм будет брать энергию когда в остальных местах она закончится, вот поэтому тренировки для похудения важны!
18 maalis 18 jäseneltä: lolitakoshechkina
|
напишите мне дам вам формулу по ней расчитаете и питайтесь так минимум месяц не меньше! и не нажно делать дифицит кк вы ведь не сушитесь!
18 maalis 18 jäseneltä: Катерина1404
|
Я ем много углей и мало белка, откоректирую,и да,я резко повысила калораж, завтра снижу и начну постепенно поднимать. Всем спасибо))))
18 maalis 18 jäseneltä: damira04
|
18 maalis 18 jäseneltä: damira04
|
так же добавьте трерировки хотя бы 30минут в день и уже через месяц увидите результат
18 maalis 18 jäseneltä: Катерина1404
|
|
|