|
Тренировка кардио 60 мин и силовая
|
74,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,6 kg.
Vielä jäljellä: 17,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 maaliskuuta 2018:
|
1290 kcal
|
Rasva: 55,76g | Prot: 60,92g | Hh: 139,15g.
Aamiainen: Премия Яйца Перепелиные, Авокадо, Бутерброд с Яйцом и Сыром. Lounas: Банан, Organic Milk Молоко 2,5%, Nestle Corn Flakes. Päivällinen: Тефтели с Рисом, Гречка Отварная. lisää...
|
|
2476 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Cardio - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - eliza220v
|