|
bugün kendimi hep aç hissediyorum :((
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2018:
|
1311 kcal
|
Rasva: 54,69g | Prot: 58,89g | Hh: 143,56g.
Aamiainen: Herbalife Vanilya Aromalı Shake. Lounas: Pırasa Yemeği. Päivällinen: Kinder Pingui. Välipalat/Muut: Nestle Nesfit Karışık Meyveli, Kırmızı Lahana, Limon, Tuz, Ayçiçek Yağı, Havuç, Genç Yeşil Soğan, Maydanoz, Domatesler, Polonez Fit Yaşam Jambon, Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Nestle Nesfit Çilekli Tam Tahıllı Bar, Danone ACTIVIA Karıştır Atıştır (Kuru Meyve Karışımı). lisää...
|
|
1816 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 19 minuuttia, kalça egzersizi - 5 minuuttia, metabolizma hızlandırma - 5 minuuttia, ısınma egzersizi - 3 minuuttia, Google Fit - 23 tuntia ja 28 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
Yetrli protein ve yağ almıyor olabilir misin? Sadece bunu yediysen çok az... İçine peynir/tavuk/et olmadı yumurta ekle... Y ada yanında yoğurt da tüket. Bir iki tane ceviz ya da bir tatlı kaşığı zeytinyağı. Standart denge diyeti yapıyorsan ve tek öğün sadece buysa doyman zaten mümkün değil. :) Eğer vejeteryansan haşlanmış, nohut mercimek vb de yardım edecekrie. 2-3 kaşık ekleyebilirsin.
21 maalis 18 jäseneltä: Umay.K
|
Gün icerisinde tavuk et tuketiyorum zaten.kalori kotami fazlasıyla doldurdum dün. Yoksa doymamakta sorun yok.
21 maalis 18 jäseneltä: bilgehalit
|
Açlık krizinde maydanoz, nane yerseniz keser. Kolay gelsin.
22 maalis 18 jäseneltä: ayhansamsa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - bilgehalit
|