Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 maaliskuuta 2018
|
65,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 6,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 maaliskuuta 2018:
|
1766 kcal
|
Rasva: 70,29g | Prot: 191,40g | Hh: 93,86g.
Aamiainen: Power One Paçoca Zero, Água com Limão, Integralmedica Glutamina, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (5g), MHP Iso Prime Beef, Canela, Omelete ou Ovos Mexidos, Clara de Ovo, Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero . Lounas: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Clara de Ovo, Couve Refogada, Batata Doce, Filé de Frango Grelhado. Päivällinen: Ceifeiro Semente de Chia, Maçã, Abacate, Integralmedica Glutamina, MHP Iso Prime Beef. Välipalat/Muut: Verde Campo Queijo Mussarela Lacfree, Tomates Cereja, Vapza Peito de Frango Desfiado, Omelete ou Ovos Mexidos, Clara de Ovo, Tangerinas. lisää...
|
|
2391 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Spinning - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Livia Estefanio
|