|
Третий день ровненько 4️⃣8️⃣ Вчера очень кайфово и легко пробежала 5.5 км. 5 км - 35.04 мин. Небыстро, конечно. Средняя была 8.5 км/ч. Сейчас на своей беговой хожу с максимальным уклоном, поэтому бег по ровному полотну без уклона уже дается легко и приятно. Поднялась по лестнице со 2 на 15 этаж и не обнаружила ни сильной одышки, ни усталости. Макс пульс - 140. Надо чаще ходить по лестницам! Год назад, помню, еле дошла и восстанавливала дыхание еще минут 5...
Näytä dieettikalenteri, 21 maaliskuuta 2018:
|
1079 kcal
|
Rasva: 34,65g | Prot: 85,13g | Hh: 105,37g.
Aamiainen: Прямо с Фермы Земляника Протертая с Сахаром, Грецкие Орехи, Myllyn Paras Каша 4 Злака. Lounas: Куриное Филе Вареное, Суп Куриный с Вермишелью. Päivällinen: Dr Dias Отруби Пшеничные с Черникой, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Вишня, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%. Välipalat/Muut: Lindt Шоколад Тёмный с Лаймом, Частная Пасека Мед Цветочный, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица, Greenfield Чай Черный, Хлебцы Молодцы Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные Ржаные, Cheese Lovers Сыр с Грецким Орехом, Greenfield Чай Черный. lisää...
|
|
1596 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 1 tunti ja 30 minuuttia, Suihkussa - 30 minuuttia, Juoksumatto - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Natalie.Burlova
|