|
foco galera! o mais difícil nessa batalha é a dieta mas no final compensa ver os resultados.
desde que eu entrei na dieta a 3 meses foram 17kg a menos, é claro que com uma rotina de exercícios também.
Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2018:
|
666 kcal
|
Rasva: 25,22g | Prot: 78,68g | Hh: 27,52g.
Lounas: Pepino (com Casca), Tomates, Rúcula, Peixe Grelhado. Päivällinen: Ovo Cozido, Filé de Frango Grelhado, Purê de Batata Doce. lisää...
|
|
3542 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 30 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|