|
Походила-побегала по делам. Порадовалась бы абсолютному личному рекорду, только брат вовремя напомнил, что суставы под замену — это невесело, и он прав. Моя норма – 15.000 шагов в день. ID 3002869629 Марафон – 37 дней, позади 65% пользователей MiBand
Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2018:
|
1199 kcal
|
Rasva: 34,53g | Prot: 105,11g | Hh: 118,70g.
Aamiainen: Банан, Прямо с Фермы Земляника Протертая с Сахаром, Грецкие Орехи, Myllyn Paras Каша 4 Злака. Lounas: Увелка Гречка в Пакетиках, Куриное Филе Вареное, Dr. Korner Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью, Яйцо Всмятку, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Помидоры. Päivällinen: Савушкин Продукт TEOS Йогурт Греческий 2% Черника, Dr Dias Отруби Пшеничные с Черникой, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%. Välipalat/Muut: Cheese Lovers Сыр с Грецким Орехом, Хлебцы Молодцы Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные Ржаные, Красное Яблоко. lisää...
|
|
1936 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 1 tunti ja 40 minuuttia, Suihkussa - 30 minuuttia, Juoksumatto - 2 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
А почему суставы на замену?
22 maalis 18 jäseneltä: r270572002
|
И мне интересно. Много ходить вредно?
23 maalis 18 jäseneltä: tana98nov
|
Мои суставы в принципе подубиты сноубордном и велом, так что ударную нагрузку им лучше не давать. Умеренно высокую — другое дело. Как и во всем, надо подходить здраво и хороша золотая середина – 100500 шагов/км в день на пользу здоровью не пойдут.
23 maalis 18 jäseneltä: Natalie.Burlova
|
А сколько вы катались на сноуборде и веле?
Или это у вас профессиональное занятие?
Я интересуюсь чтобы понять когда ждать беды.
23 maalis 18 jäseneltä: r270572002
|
Сноуборд - 4 сезона, первые два – практически каждые выходные часов по 5-8.
Вел — третий сезон, кажется. К 30 км начинается сильная боль в коленке, доезжала до дома буквально с одной ногой. Так было год назад. Посмотрим, как будет в этом. Думаю, что лучше, потому что несмотря на частые беговые дистанции по 3-7 км все ок
23 maalis 18 jäseneltä: Natalie.Burlova
|
Аааа, ну это тогда вам к доку. Это оказывается ваша особенность организма, я то думал у вас от спорта это. Сейчас вот интересуюсь и решил себя немного ограничивать во многих желаниях, чтобы потом последствий не было.
23 maalis 18 jäseneltä: r270572002
|
А сноуборд и вел – это разве не спорт? На мой взгляд, все именно оттого, что переборщила в начале, да и в принципе для меня это свойственно.
Пью глюкозамин-максимум второй мес, сейчас все ок.
23 maalis 18 jäseneltä: Natalie.Burlova
|
Я не к этому. Конечно спорт. Просто я тоже катаюсь на велике и поэтому спросил про интенсивность занятий. Может мне пора себя ограничивать, чтобы у меня тоже не болели суставы.
23 maalis 18 jäseneltä: r270572002
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Natalie.Burlova
|