|
Peso tomado às 20h, depois de uma atividade em jejum(14h) de HIIT + exercícios calistênicos.
|
75,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 3,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2018:
|
1345 kcal
|
Rasva: 74,23g | Prot: 110,37g | Hh: 79,83g.
Aamiainen: Queijo Parmesão (Ralado), Nestlé Fiber Mais, Ovo Mexido, Tirolez Queijo Minas Frescal, Melitta Café Tradicional, Body Action Whey Protein Isolate Definition, Bacon, Mawê Açaí em Pó, Growth Supplements Gengibre em Pó, Mãe Terra Guaraná em Pó, Amendoim & Cia Creme de Amendoim Integral. Päivällinen: Cebolas Vermelhas, Batata Doce Cozida, Bacon, Beterraba Cozida, Brócolis, Acelga, Ovo de Codorna, Tomates Cereja, Nabos. Välipalat/Muut: Nestlé Fiber Mais, Avelã, Café. lisää...
|
|
2453 kcal
|
Harjoitus:
Caminhar - Asfalto - 1 tunti ja 5 minuuttia, HIIT - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 45 minuuttia, Dormir - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|