Päiväkirja - kamenkina, 24 maalis 18

У меня первоочередная мотивация - здоровье. Не хочу, чтобы через 20 лет болячки меня доконали, не хочу потакать своему РПП и жиреть, хочу много энергии, хочу хорошее настроение, здоровую спину и ЖКТ. Ну и как бонус уже - красивое тело. Многого уже добилась за последние 4 года, почти разобралась с питанием, и сейчас моя форма меня, в принципе, почти устраивает, хочу просто немного рельефа к лету 

Какие правильные слова!!!!!!Всегда говорю всем своим подопечным,что на первом месте это здоровье!!!Что не надо себя травить химией,голодовкой ради достижения цели как можно скорее!Многие же хотят «здесь и сейчас»,а потом пропадают месячные,выпадают волосы и лечат желудки!Ты умница! 

Спасибо😳 

Я люблю свою фигуру, но нет придела совершенству)) хочется к лету быть в идеальной форме) набрала немного потому, что есть склонность к перееданию (( люблю пожевать; хочу разумнее относиться к питанию 

Согласна с первым комментарием. Прежде всего здоровье и качество жизни, не болеть, быть энергичной, сильной и активной. А красивая фигура - это уже как побочный эффект)  

А у меня - красивое тело, если честно, а, как бонус, уже здоровье😁, но адекватными методами, с чем сейчас и разбираюсь. Иду к нормальной калорийности, и нормальному пищевому поведению. Вы шикарно выглядите!😻 

Смотрю ваши профили и вправду красивые фигуры,люблю изгибы талии по соотношению к груди и бёдрам😊 

просто я люблю спортивных людей 

Kamenkina-, спасибо вам! От тренера это очень приятно слышать😊 Мне бы было интересно почитать про тренировку плечей, в частности, заднего пучка дельты) 

Я хочу снизить вес за счёт уменьшения количества жира в организме.Еженедельно взвешиваюсь на весах-анализаторах,стараюсь правильно питаться и соблюдать КБЖУ,хожу заниматься в зал.До идеального тела далеко и вряд ли это возможно:всё- таки возраст уже,да и трое родов оставляют отпечаток на теле!Но максимально улучшить себя надо. 

Да,с возрастом обмен веществ замедляется и сбросить вес становится труднее!Не опускайте руки у Вас все получится!У меня был опыт тренировок с женщиной 37 лет,у неё получилось сбросить порядка 13 кг за 3,5 месяца.Но старалась она конечно жестко🙈Если Вам интересно могу скинуть комплекс наших с ней тренировок,может что то новенькое для себя и для тела откроете😊Или вы с тренером занимаетесь?) 

я хочу похудеть потому что мне очень тяжело в моем весе,стыдно что так распустила себя,хочется покупать ту одежду котрая нравится,не боятся встретить старых знакомых,котрые скажут тебе :"Ого какая ты толстая стала!",вновь почувствовать себя желанной в глазах мужчин. 

Я просто люблю когда в зеркале на меня смотрит стройная девушка..Быть жирной - мой страх. Я ею набылась до 17 лет в своё время)) 

Что бы у нас все получилось🙏🏻 

Для меня это все вообще сложно и темный лес, пару раз бралася и хватало меня на 3 дня максимум, сегодня уже 5 день, настроена решительно) надеюсь так и будет) есть лишний вес точнее лишний жирок на животе и боках, от которого хочется избавиться, вес немного хочется скинуть так как после рождения ребенка к прежнему весу не вернулся организм, так как я девушка высокая и у меня если где то что то лишнее сразу бросается в глаза, а так хочется быть с идеальной фигурой что бы себя любить еще больше) 

Набрала 10 кг за год, теперь не вмещаюсь в старые джинсы. Новые не хочу покупать, все надеюсь, что влезу однажды) 

likyan во во та же история😁Что нам девочкам ещё надо для счастья,влезать в старую одежду и чувствовать себя увереннее глядя в зеркало👌🏼😍 

а я хочу поменьше талию побольше попу))у меня дома есть гантели каждая по 4 кг вот думаю этого хватит для занятий дома я имею ввиду 8 кг чтобы увеличить попу приседая 

Ну что бы просто привести мышцы в тонус-вполне,а для ваших целей нужны все таки по серьёзнее тренировки😊 

Фигурка бомба) завидую белой завестью)) Подсказывает упражнения на низ живота и талию плиз,если есть какие то ссылки на упражнения)) Заранее спасибо)