|
Просили?НАТЕ💁🏽♀️😁
Мой комплекс упражнений на верхнюю часть тела(мой один тренировочный,силовой день)💪 подходы/повторения
➖Тяга верхнего блока 3/20
➖Тяга нижнего блока 3/20
➖Суперсет: Жим гантелей сидя,сразу же подъем гантелей через стороны 3/13
➖Подтягивания в тренажере 3/15
➖Тяга гантелей к поясу(одно колено на скамье) 3/15
➖Разгибания рук в кроссовере с канатом 3/15
➖Обратные отжимания 3/15
➖Пресс: скручивания 3/30 ,подъем ног на брусьях 3/20
Näytä dieettikalenteri, 25 maaliskuuta 2018:
|
828 kcal
|
Rasva: 14,86g | Prot: 99,05g | Hh: 73,03g.
Aamiainen: Шарлиз Пастила Банановая, Большая Кружка Молоко 2,5%, Nescafe Кофе Растворимый, Сырники. Lounas: Омлет. Päivällinen: Приготовленный Яичный Белок, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Välipalat/Muut: Pepsi Wild Cherry. lisää...
|
|