|
體重69.3
體脂肪33.5
內臟脂肪8
骨骼肌肉25
身體年齡52
基礎代謝1407
BMI 26.2
氣酮0.10%
昨天早餐沒吃，因為前一晚烤肉吃太飽
早上先去大肚爬萬里長城，吃完午餐
下午爬9號步道，回來又吃了晚餐
晚餐只要吃超過5片五花肉片，
似乎就會卡重，體重上升、體脂肪下降、
所以對我來說，應該是將要吃的食物放在前2餐，水分比較不會滯留
|
69,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,2 kg.
Vielä jäljellä: 14,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 26 maaliskuuta 2018:
|
798 kcal
|
Rasva: 59,81g | Prot: 34,05g | Hh: 38,86g.
Aamiainen: 防彈咖啡. Lounas: 炒青菜, 炒金針菇, 煮熟的菠菜（新鮮）, 花椰菜, 全家 古早味滷排骨. Päivällinen: 水煮蛋. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|