|
Schema:
Måndag: Tantgympa, promenad minst 30 min.
Tisdag: cykla pass 1 40min
Onsdag: Promenad minst 30 min
Torsdag: cykla pass 2 40 min
Fredag: Promenad minst 30 min
Lördag: cykla pass 3 40 min
Söndag: vilodag
Börjar såhär. Stefan lovat att sparka på mig. Promenaderna ska bli längre och fler men jag sätter ett lågt mål för att ha möjlighet att klara det sas.
Näytä dieettikalenteri, 26 maaliskuuta 2018:
|
1629 kcal
|
Rasva: 59,86g | Prot: 102,65g | Hh: 170,31g.
Aamiainen: Kaffe, ICA Grillad Kyckling Pålägg, Norrmejerier Smör Normalsaltat, Wasa Rågi, Hallon, Norrmejerier Lättmjölk, ICA Havregrynsgröt. Lounas: Spaghetti och köttfärssås 20180325, Spaghetti 20180325. Päivällinen: Norrmejerier Smör Normalsaltat, Kaffe, Wasa Rågi, Spaghetti och köttfärssås 20180325, Spaghetti 20180325. Välipalat/Muut: Kokt Ägg, Majonnäs, Nobles Chicken Breast In Sunflower Oil, Kaffe. lisää...
|
|
2844 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 31 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 29 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|