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ich bin froh,wenn ich langsam und stetig abnehme. Mich erschreckt, was manche Leute in den Kommentaren schreiben, wie wenig kcal sie am Tag essen! Leute, macht euch schlau,wie gesundes Abnehmen aussieht!! nur 1000kcal am Tag zu futtern funktioniert am Anfang super,doch denkt doch nach,es ist keine Dauerlösung und man hat sofort den Jojo-Effek dabei. Man hungert sich aus und bekommt es wieder drauf. Manchmal sogar mehr als vorher da war...ihr habt alle Internet, sucht Artikel, Paper,von mir aus die Apothekenumschau und informiert euch!!! Gesunde Ernährungsweise, weniger industriell gefertigte Nahrungsmittel und Naschi. Mehr Gemüse und natürliches! und lasst euren Wert an kcal vom Arzt errechnen. Selbst Fatsecret rät euch zu mehr kcal pro Tag!!
und wenns nicht so schnell geht,wie erhofft,seid ihr doch trotzdem alle tolle Menschen, habt sympathische Seiten an Euch und man liebt Euch! Selbst wenn die Kilos nicht sofort verschwinden wollen. Everything needs times!
Näytä dieettikalenteri, 26 maaliskuuta 2018:
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1462 kcal
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Rasva: 58,72g | Prot: 48,92g | Hh: 180,09g.
Lounas: Maggi Tomaten-Zucchini Gratin, Knorr Zucchini-Pfanne Toscana, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Gekochter Blumenkohl (Fettfrei gekocht). Päivällinen: Baguette (Enthält Sauerteig), Casa Morando Antipasti Grüne Peperoni Gefüllt mit Frischkäse, Real Hamburgersoße, Kraft Tomatenketchup, Milram Sylter Käse, El Tequito Tortilla Wraps. Välipalat/Muut: Kekse, Amicelli Amicelli. lisää...
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 Kommentit
Muss Marco und Gemella recht geben. Man sollte nicht nur auf die Zahl schauen, sondern vor allem darauf wie diese sich zusammensetzt.
Ich hatte jetzt einige Tage, wo ich im Bereich um 1300 kcal war und das bei teilweise 1 Stunde HIIT, was wirklich sehr anstrengend ist und ich hatte nicht einmal das Gefühl groß Hunger zu haben, weil ich recht viel Gemüse und fettarmes Fleisch esse. Wenn ich jetzt nur eine halbe Portion Haferflocken morgens Essen würde wäre ich tatsächlich bei 1000 kcal und ich denke jemand, der 20-25kg leichter ist und nicht 6 Mal die Woche intensiv Sport macht, kann durchaus satt werden von ca 1000 kcal, wenn man die richtigen Lebensmittel ist. Mein Mittagessen hat zb immer um die 350 kcal und das sind recht große Portionen.
27 maalis 18 jäseneltä: DonnieDarko89
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Ich freue mich,wenn ihr Erfolg habt,wie er den habt,ist ja jedem selbst überlassen. Ich freu mich,dass mein Weg mich dahin bringt,wo ich hin will und ich dank Ärztegspräch und Anleitung auf der sicheren Seite bin. :-) ich verzichte nicht auf irgendwas. Ich kann im Kino Popcorn essen,beim Brunch Croissants und auch einen Döner. Das sind keine Ausrutscher,wie hier vorhin von jemanden erwähnt. es ist das leckere Leben. Denn wenn man sich anfängt, alles zu verbieten,hat schon verloren. Das gesunde Mittelmaß muss gefunden werden. Hauptsächlich gesund essen und dazwischen mal was genießen! Ich freu mich,dass das eigentlich so einfach ist :-) Beste Grüße!!
27 maalis 18 jäseneltä: Littlenil
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Natürlich ist der "Jojo Effekt" selbstgemacht. Ein Resultat aus der Tatsache das man in alte Verhaltensmuster zurück fällt. Das ist keine Krankheit. Wer mit xy kcal das Gefühl hat auf nichts verzichten zu müssen, nicht denkt er würde sich kasteien wenn er das ein oder andere Lebensmittel weg lässt oder bewusster damit umgeht, der wird auch nach einer Diät Erfolg mit dem halten haben.
Das kann aber nicht jeder, deshalb ist es nicht für jeden der richtige Weg. Ich denke das das wichtigste ist auf dem Weg zum Normalgewicht zu lernen bewußt zu essen, Essen nicht als Belastung oder Belästigung oder Trost zu sehen. Jeder auf seine Weise.... Jeder nach seinen Möglichkeiten und in seinem persönlichen Wohlfühlrahmen.
27 maalis 18 jäseneltä: festina0815
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Gesundes Döner und Popcorn hilft.
27 maalis 18 jäseneltä: marcothebrain
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Und hey, bitte nicht alles zu ernst nehmen, mir persönlich ist es egal wie wer das handhabt. Ob Vegan, Vegetarisch, Keto, Hamburgerdiät. Ich hab's geschafft, mein Weg war für mich richtig und schnell, für mich steht nach wie vor Gesundes Essen und trinken sowie Sport im Vordergrund.
27 maalis 18 jäseneltä: marcothebrain
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Ich finde auch jeder muss seinen Weg finden und wie man es am Ende schafft sein Wunschgewicht zu ereichen und zu halten ist bei jedem verschieden. Hauptsache wir sind happy und erreichen unsere Ziele. 😎
27 maalis 18 jäseneltä: DonnieDarko89
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Painohistoria - Littlenil
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