Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 maaliskuuta 2018
|
99 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,8 kg.
Vielä jäljellä: 19 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 27 maaliskuuta 2018:
|
1538 kcal
|
Rasva: 67,14g | Prot: 96,70g | Hh: 151,86g.
Aamiainen: Óleo de Coco, Lavitan Ômega 3, Castanhas de Caju, Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo Frito. Lounas: Molho de Queijo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Legumes Cozidos, Sadia Filezinho de Frango. Välipalat/Muut: Mel, Uva Itália, Banana Prata, Ameixa Seca, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Pinha. lisää...
|
|
2900 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kuntosali (Gym) - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - elis docio
|