Päiväkirja - manuelagrosse, 27 maalis 18

Dis toi que ce sont tous d’anciens obèses ou demi-portion... ils ce sont mis à la muscu parce qu’eux aussi étaient complexés. Tu remarquera que souvent les mecs balaize font moins de 1m65. 

😂😂 Je connais des gens pas gros qui ont commencé la salle par plaisir ou pour faire un sport 🙈🙈 Mais bon j'ose quand même pas me pointer, me mettre sur une machine et avoir l'air d'une andouille 😆 

Il n’y a aucune honte pour une fille à faire de la muscu! Au contraire ça demande encore plus de courage à cause de ça justement... si tu en as tourne toi vers des coach de ta salle qui sauront cibler tes attentes et te faire un programme sur mesure, voire te montrer comment les machines fonctionne. D’ailleurs ces messieurs sauront aussi t’aider si tu oses le demander, et la plupart, sans jugement :) 

Normalement dans ta salle de sport tu as un coach ? Parle lui, moi j’ai fait ça en arrivant, et au final, il m’a montré les machines, les cours :) courage ! 

Est-ce que tu veux perdre du poids et te muscler ? Si oui alors prends ton courage à deux mains et fonce. Je pense que comme beaucoup tu as subis des railleries sur ton physique donc tu n’es plus à ça prêt. En plus tous les membres constateront y’a régularité, ta motivation et surtout ta transformation physique. Si je peux me permettre ne te pose pas de question et vas y sinon tu ne parviendras jamais à ton abjectifs (poids, transformations ....) 

Allez courage ça va aller !!! 

Courage :) perso je fais 100 kilos , sa fait deux semaine que je vais à la salle tout les jours entre 1h et 1h3o par jour je fais beaucoup de cardio et pourtant les gens sont très gentils ils faut apprendre à s’ouvrir au monde tout le monde nést pas de mauvaises foie :) 

Bon je vais prendre mon courage à deux mains devenir rouge et après ca ira mieux 😂 merci pour vos gentils mots et encouragements! Allé ce soir je me force 🙈 

personnellement je my rends avec mon chéri ou des amis. C'est plus sympa. Après il y a toujours des coachs dans les salles. Dans ma salle les gens sont très sympas et il y a beaucoup d'entraide. hésite pas à y aller ! C'est un régal !  

Personne dans mon entourage veut venir 😔😔😔 

Coucou! J’ai commencé en janvier à 116kilos, après plus d’un an sans aucun sport, pas bien dans ma peau.. J’y ai été avec mon meilleur ami au début pour m’aider à me motiver et j’ai pris goût à cette salle, à l’ambiance, à mes séances! Contrairement à ce que je pensais au début il y a de toutes les morphologies qui y vont.. Ça aide à décomplexer je trouve. Les coachs de la salle si il y a seront sûrement de très bon conseils pour atteindre tes objectifs. Je te dirais de foncer, c’est le début le plus difficile! Courage 😁 

Personnellement j'ai pris le partie de m'acheter mon matériel de musculation. Bcp de prix pas chers sur lbc. Un banc inclinable, 200kg de fonte, j'en ai eu pour 200 euros soit une année de salle et je l'ai pour la Vie. D'autant que les machines pour un débutant ne servent à rien car elles isolent les muscles. Il vaut mieux travailler en charge libre pour que tout le corps travaille de concert. L'isolation se pratique à un niveau élevé de musculation  

Ah, juste un ajout. Inutile de faire de la musculation tous les jours. 3 à 4 fois par semaine c'est suffisant et pas plus de 45 à 50 minutes par séance. Au delà tu passes de l'anabolisme au catabolisme et tu détruis donc du muscle sans en construire. Surtout quand tu debutes 

Heureusement que le ridicule ne tue pas. Vas y et tu t'en fou du regard des autres. Amuse toi sans te prendre la tête.  

Je suis un ex demi portion, passé de 63kg pour 1,77 à 74kg dernière pesée. Je prends en moyenne 800 g par semaine (en prise de masse) avec un bf variable entre 15 et 20%. J'attends d'atteindre 78kg je stabilisé quelques mois et l'an prochain, je compte visé les 90kg 

J'ai commencé à aller à la salle de sport il y a 2 ans, je faisais uniquement des machines cardio et des cours collectifs pour les mêmes raisons que toi (peur de ne pas comprendre le fonctionnement des machines de muscu toute seule et d'avoir l'air un peu débilou au moment de les utiliser + il y a 90% de mecs qui utilisent la partie machines de muscu et forcément, une fille qui débarque ça les intrigue un peu). Mais à force de regarder des vidéos de youtubeuses qui vantaient les mérites de la muscu pour perdre du poids, je me suis vraiment prise d'envie de tester ces machines (qui avant ne m'intéressaient pas plus que ça). Ce que j'ai fait pour vaincre ma peur du ridicule, c'est que j'ai regardé la veille des vidéos youtube (postées par ma salle de sport Neoness) qui expliquaient comment se servir des machines. Ça m'a bien aidé pour les utiliser le jour J ! De plus, je sais pas si c'est pareil dans toutes les salles, mais dans la mienne il y a des petits schémas et/ou instructions collés aux machines qui expliquent comment les utiliser. Le plus dur, c'est la 1e séance, pcq on tâtonne un peu, mais après tout coule de source ! Ça fait donc 2 semaines que je me suis mise à la muscu, et j'adore ça ! Bon courage à vous 😊 

Julienduc32 oui j'y ai pensé mais je sais pas dans quoi investir pour faire de la muscu efficace à domicile j ai des altères mais bon voila... Astridyo merci pour l astuce je vais regarder des vidéos au sujet des machines 😂😂 c est pas bête car je regarde aussi des youtubeurs qui parlent de salle de sport et muscu mais ils parlent pas vraiment des machines etc...  

Manuelagrosse, j'ai investi dans un rameur il y a deux ans, il permet de faire travailler 80÷ des muscles à son rythme, au chaud. Le mien est pliant et prend assez peu de place. 

manuelagrosse j'ai vu que tu étais sur Marseille et moi aussi selon ou tu vas et si je peux m'organiser avec ma fille on pourrait y aller ensemble histoire de se motiver 

koryn je suis inscrite dans une salle de sport qui s'appelle l'orange bleue a côté du palais longchamp! (je me suis inscrite la car il y a aussi des cours collectifs et au début j y allais pour faire du body pump)