|
Как есть так, чтобы не объедаться Пост для всех :) 1. Ешьте за красивым столом с приборами. Стелите скатерть, например. 2. Делайте паузы между порциями еды. Взяли ложку еды в рот, пережевали хорошо, проглотили и маленькая пауза. Можно что-то глотнуть или просто задержаться на доли секунд. 3. Сосредоточьтесь на еде (не смотрите сериал, не ведите слишком активной беседы). Посмотрите на то, что вы едите, что у вас в ложке. Почувствуйте весь вкус еды, насладитесь. 4. Не проталкивайте еду языком. Жуйте только зубами. Пусть еда естественным образом продвигается к горлу. 5. Не ешьте то, что вам не нравится на вкус. Позвольте себе это выплюнуть (аккуратно, в салфеточку, конечно). 6. Ешьте 3-4 раза в день без перекусов. Ключевое "без перекусов". 7. Начинайте прием еды с зелени, потом переходите к остальным составляющим (особенно актуально для кетят). 8. Ешьте размеренно, не спеша. После приема пищи посидите, отдохните - пусть еда спокойно попереваривается.
Näytä dieettikalenteri, 28 maaliskuuta 2018:
|
1835 kcal
|
Rasva: 157,53g | Prot: 72,92g | Hh: 33,07g.
Aamiainen: Шампиньоны, Лук, Мираторг Бекон из Мраморной Говядины, Село Зеленое Сливки 33%. Lounas: Витамин Шпинат, Мираторг Фарш "Домашний". Päivällinen: Мираторг Бекон Любительский, Яйцо, Летний День Молоко 3,2%, ОС Кето-Кекс, Мираторг Фарш "Домашний", Мирель Прага. Välipalat/Muut: Куриные Грудки, ОС Майонез От Поли. lisää...
|
|
 Kommentit
у меня не получится 3-4 раза.... я лопну....))))))))))))))))))))))))
28 maalis 18 jäseneltä: pomorie
|
Здесь ключевое - не перекусывать
28 maalis 18 jäseneltä: OlyaScanner
|
понятно....не перекусывать....друг другу горло.... поняла!!!!))))
28 maalis 18 jäseneltä: pomorie
|
Ир, ну уж нет!! Раз сказал дохтур 3 раза, так уж извольте!!!
А вообще, читаю такое и понимаю, что все мы разные:) и никто не знает как правильно:)
28 maalis 18 jäseneltä: zedko1986
|
Zedko1986 Маришенька, привет.... я согласна...все разные....и каждый находит какой то свое особый золотой кето - середин!!!)))
28 maalis 18 jäseneltä: pomorie
|
Всем худеющим привет) Я вот жиры не добираю уже 2 ой день, на Кето 2 ой день и пока даже не получается съесть весь каллораж. Работаю по 12 часов и вчера приехав домой чувствовала дикий голод. Съела маленький кусочек манго и уснула! У меня вопрос к кетозникам: чем добрать жир? Порциями наедаюсь и если ещё что то добавлю, наверное лопну)))
28 maalis 18 jäseneltä: Gadina Ezhova
|
На сыр сливочного маслица мажешь столько по толщине сколько и сыра. И одним куском порой можно и 300кк хапануть 😂
28 maalis 18 jäseneltä: zedko1986
|
Десерт есть чудесный. 150г кремчиза + 50г сливочного масла + сахарозам. Взбиваешь и ягодки туда.
А манго вроде нельзя:))
28 maalis 18 jäseneltä: zedko1986
|
Gadina Ezhova - манго это не кето)) Жир набрать легко из жирного мяса/фарша, яиц, жирной рыбы, оливкового/кокосового масла. Почитайте список продуктов у меня в журнале записать "как перейти на кето". В каком-то смысле ужас кето в том (для тех кто любит покушать), что из жиров набрать ккал получается в 2 раза быстрее чем из белков или углеводов, а потому порции сами по себе небольшие. Раз вы наедаетесь и жиры некуда впихнуть, значит или не пропорционально едите 75/20/5, или едите как дюймовочка или едите 1-2 раза в сутки или сами продукты объмные но не калорийные
28 maalis 18 jäseneltä: OlyaScanner
|
Gadina Ezhova у меня целая статья про как набрать жир по кжбу....))) посмотри...
28 maalis 18 jäseneltä: pomorie
|
Спасибо большое))) Сама не знаю почему, но авокадо называю МАНГО))))) Манго оставим на следующую жизнь) Буду работать над жирами....сложно реально перестроиться на такое колличество! Всем приятных похудалок!
28 maalis 18 jäseneltä: Gadina Ezhova
|
Есть тут человек, которой слово " кушайте" не переносит. У неё бы идиосинкразия от этого поста началась.
28 maalis 18 jäseneltä: ord@
|
28 maalis 18 jäseneltä: OlyaScanner
|
OlyaScanner может, жрите?!!!)))))))))))))))))))))))) ну... возможно, просто ешьте!!!
28 maalis 18 jäseneltä: pomorie
|
Тут много таких, кто это слово не любит)) вот в п.4, не пишут же, например, «проталкивайте кушанье языком», сущ.еда, а глагол, блин, у всех - кушать))
28 maalis 18 jäseneltä: T1211
|
я дык эстетка... я языком исключительно кушанья проталкиваю...))))
28 maalis 18 jäseneltä: pomorie
|
28 maalis 18 jäseneltä: hiandbye
|
поправила - не хочу чтобы у кого-то началась неспецифическая аллергическая реакция на мой пост
28 maalis 18 jäseneltä: OlyaScanner
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - OlyaScanner
|