|
sejak aku beralih ke keto, turunnya sehari dikit2 tapi pasti
sempet makan gila2an, tp bb ga naik.. sejauh ini, ketofastosis yg paling cocok buat aku.. fyi aku udh nyoba berbagai macam diet.. defisit kalori, eat clean, ocd *semua itu ditambah kardio tiap hari 45 menit.. ujung2nya kalo cheat dikit nambahnya cepet banget dan susah nuruninnya lagi..
metode yg cocok buat tiap orang beda ya hehehe..
|
63,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,5 kg.
Vielä jäljellä: 8,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 maaliskuuta 2018:
|
1271 kcal
|
Rasva: 104,92g | Prot: 37,15g | Hh: 47,53g.
Aamiainen: Minyak Kelapa. Päivällinen: Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Telur Goreng, Elle & Vire Unsalted Butter, Alpukat, Bio Kul Plain Yogurt, Diabetasol Sweetener. Välipalat/Muut: Kerupuk Beras. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|