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War gestern dann doch etwas sehr gefrustet vom sportfreien Tag und dem Cheatmeal, weil ich dann immer denke ich sabotiere meinen eigenen Fortschritt, obwohl ich wieder gemerkt hab, dass es mir echt hilft wieder motiviert durchzustarten. 😅
Heute beim Sport dafür richtig ausgepowert und alles wieder gut. 😇
Hab auch wieder gemerkt, dass ich deutlich dünner werde. Ab morgen nehme ich mir vor meine Körpermaße alle 4 Wochen zu überprüfen, damit ich mich nicht rein aufs Gewicht beschränke. Würde ich allen andren auch empfehlen, falls es mal trotz Sport mit dem Gewicht nicht weiter oder viel runter geht. Korperfettanteil ist ohnehin deutlich aussagekräftiger als Gewicht/BMI.
Falls man sich nicht mehr vorher schreibt/liest allen in der FatSecret-Community Frohe Ostern bzw je nach Überzeugung zumindest ein tolles
langes Wochenende. 🐇🐣
Näytä dieettikalenteri, 30 maaliskuuta 2018:
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1375 kcal
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Rasva: 25,24g | Prot: 89,64g | Hh: 188,68g.
Aamiainen: Ja! Haferflocken Zart, Ja! Fettarme Milch 1,5%. Lounas: Blumenkohl, Kartoffeln, Sprehe Hänchen Brust-Filets. Päivällinen: Wilhelm Brandenburg Saftschinken, Aldi Chia & Vital Weizenbrot. Välipalat/Muut: Rispentomaten, Saskia Mineralwasser. lisää...
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2727 kcal
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Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 54 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 36 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
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