|
Hasil BMR saya sekitar 1500kcal, tapi kalori harian yang harus saya konsumsi setiap hari 2300kcal, tapi saya sll merasa konsumsi kalori harian nyampe ke 1000 aja udah kenyang bgt, itu udah termasuk defisit kalorikah? Walopun kadang2 per harinya masih makan kotor.
Minta infonya dong temen2.
Näytä dieettikalenteri, 30 maaliskuuta 2018:
|
730 kcal
|
Rasva: 43,80g | Prot: 25,44g | Hh: 64,76g.
Aamiainen: Air (Botol). Lounas: Air (Botol), Bakwan, Kangkung, Petis. Päivällinen: Tape Singkong, Sambal Goreng, Telur Dadar, Nasi Putih, Pecel. lisää...
|
|
2739 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 30 minuuttia, Cardio - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Jgn Potong BMR ya Shay..😊😊
Kalo kenyang, nyemil Aja..Byk cemilan Yg kalorinya tinggi kog 🙏
30 maalis 18 jäseneltä: nirmala winda
|
@nirmalawinda, klo kmu gmn say? Ttep makan sesuai BMR? Tp hasilnya bb turun terus ya?
30 maalis 18 jäseneltä: MeytaDyah
|
1000 kk dah defisit, banget malah. itu di bawah BMR, agak ekstrim. menurut info yg ada kenali ciri2 nya : menstr gak teratur, susah BAB, sering lemas dan pusing, tidur tdk pulas, maka ada sesuatu di tubuh yg perlu di waspadai dan segera hentikan defisit kalori sebanyak itu. 😆😆
30 maalis 18 jäseneltä: darel dan dandi
|
@dareldandendi, alhamdulillah saya gak ngalamin itu kak, semenjak saya gak kerja, di rumah malahan nafsu makan saya jadi agak berkurang, dulu sejak masih kerja, makan saya jor2an banget, malahan jarang olahraga, skrg nganggur, malah hobi ngegym tiap pagi dan aerobic tiap sore, dan ga tau knp abis ngegym sm aerobic, malah ga brasa lapernya, udah kekenyangan air putih kali ya, hehehe. Walopun abis itu ttep makan sih, krn kepikiran takut jg kalo gak makan nti malah sakit.
Makanya ini saya minta saran dong tmen2 fs, normal gak sih saya? Walopun bgitu, bb sy turunnya bertahap kok kak, gak drastis.
01 huhti 18 jäseneltä: MeytaDyah
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - MeytaDyah
|