короче, я совсем придурочная...)))))) надыбала интереснейшую тему - FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона...просто вынос мозга... ща про это напишу и сбегу в большой мир...))) FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона, другими словами, инструмент, который позволяет определить насколько кетогенен ваш рацион. Рассчитывается по формуле Уайлдера: FBI = (0.9 жира + 0.46 белка) : (1.0 углеводов + 0.1 жира + 0.54 белка) Формула Уайлдера была разработана в 1920-х годах Расселом Уайлдером в целях применения кетогенной диеты для лечения эпилепсии. И она показывает коэффициент кетогенности рациона в этих целях. А также эта формула дает понять, что 100% углеводов является глюко- (т.е. преобразуется в глюкозу), 46% белка - кето- 54% белка - глюко- (т.е. преобразуется в глюкозу) 90 % жира - кето- 10% жира - глюко- (т.е. преобразуется в глюкозу) есть эта табличка в формате Эксель. Могу выслать, кому нужно.Там уже эта формула забита только вставляйте, где зелененькие цифры свои граммы бжу за день и получайте свой показатель кетогенности вашего рациона...естесссссна, чем выше коэффициент, тем лучше....у меня он позавчера был почти 3... одним словом, можно выяснять насколько идеален в смысле кето ваш рацион...
Näytä dieettikalenteri, 31 maaliskuuta 2018:
|
2681 kcal
|
Rasva: 255,70g | Prot: 82,93g | Hh: 9,13g.
Aamiainen: Усольский Свинокомплекс Колбаса Свиная, Квашеная Капуста, Сиртаки Брынза, Мясновъ Масло Топленое 99%, Яйцо, Кофе, La Pina Арахисовая Паста, ITLV Оливки Зеленые без Косточки. Lounas: ITLV Оливки Зеленые без Косточки, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Ашан Сыр Российский 50%, Мясновъ Грудинка Свиная по-Домашнему, Кофе, La Pina Арахисовая Паста. lisää...
|
|
21 - 40 (80)
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
FuntikY не мало кетонов, а коэффициент кетогенности твоего меню оставляет пока желать лучшего...)))
31 maalis 18 jäseneltä: pomorie
|
Ок...надо поиграть и понять.Спасибки,Ирин.
31 maalis 18 jäseneltä: FuntikY
|
какая цифра является критерием "хорошести"? минимальный порог - это сколько?
31 maalis 18 jäseneltä: Александр1710
|
и углеводы чистые забивать или + клетчатка?
31 maalis 18 jäseneltä: Александр1710
|
Александр1710 привет....не увидела там критерия минимального... спрошу, однако...я поняла, что, чем больше, тем лучше...пойду уточнять...))
31 maalis 18 jäseneltä: pomorie
|
Ирин и мне табличку плизз. Вроде с экселем на ты, но тут как то вообще вкупить не смогла😂 sardinka1982@gmail.com
31 maalis 18 jäseneltä: SarDinka1982
|
Ol-ga11@yandex.ru
Вот сюда табличку) спасибо 😍😍😍
31 maalis 18 jäseneltä: Veresol
|
Александр1710 вот по смотри, что там в обсуждениях... вопрос задала, кстати...
"Всегда старался получить больше двух. И это работало черт возьми!!!" (с)
"Когда я вела дневник питания и всякие подсчеты, я заметила, что чем выше этот коэффициент, тем меньше я ела по калорийности. Факт." (с)
31 maalis 18 jäseneltä: pomorie
|
Вышлите пожалуйста таблицу на почту selion@inbox.ru
31 maalis 18 jäseneltä: SeLion2016
|
девочки, таблички ушли...
31 maalis 18 jäseneltä: pomorie
|
Александр1710 углеводы полные за день...
31 maalis 18 jäseneltä: pomorie
|
31 maalis 18 jäseneltä: pomorie
|
чёт сомнительно, что клетчатка хоть как-то влияет на качество\глубину кетоза....
31 maalis 18 jäseneltä: Александр1710
|
31 maalis 18 jäseneltä: SarDinka1982
|
Александр1710 да там клетчатка ни при чем...)))) там нужны только твои показатели за день в граммах по жбу....там речь не о глубине кетоза, а о том на сколько твой рацион кетогенен, эффективен...и от 2 и выше это хорошие показатели..
31 maalis 18 jäseneltä: pomorie
|
получила ответ по таблице...))) читаем:"... кетогенность рациона в чисто похудательных целях нет смысла рассчитывать. Потому что, повторюсь - наличие кетоза не означает, что "горят" именно структурные (телесные) жиры. Это просто использование жиров в качестве энергии. В том числе жиров съеденных. Так что этот индекс больше полезен для достижения терапевтических уровней кетоза.
Для похудения следует помнить, что "жировой рацион у вас внутри". Надо заставить организм полагаться на свои внутренние жировые запасы. Это то, за счет чего происходит похудение. И ещё учите, сокращение калорийности (любимая многими практика) приведет только к временному эффекту. Спустя время метаболизм замедлится, гормоны рухнут и вы окажетесь в плато и с испорченным здоровьем."
31 maalis 18 jäseneltä: pomorie
|
вот такие пироги с котятами.... сейчас разбираюсь там с процессом метаболизма и рухнувших гормонов...))
31 maalis 18 jäseneltä: pomorie
|
я оттуда книжку взял почитать: Макс Лисс. Минимум жира, максимум мышц!
31 maalis 18 jäseneltä: Александр1710
|
Александр1710 я сейчас скриплю мозгами над Энфельдьт А. Революция в еде! LCHF Диета без голода
31 maalis 18 jäseneltä: pomorie
|
pomorie, спасибо, файл получился! вопрос...? А нормы какие по кетогенности в цифрах должны быть. У меня за сегодняшний рацион 2,63 много это или мало? А может норма?) Прошу вас ответить, спасибо ещё раз!!!
31 maalis 18 jäseneltä: Gadina Ezhova
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|