|
Nieuw plan voor de komende tijd.
1. niet meer eten na 8 uur 's avonds.
2. 4x per week sporten 💪
3. Geen/ weinig suikers 👈
4. Na krachttraining nemen we een eiwitshake
5. Geen light dranken meer. Neem water/ thee/ rivella
6. 1x per week wegen ( het is maar een getal)
7. Denk voor je eet. Is het gezond/ het waard?
8. Niet eten uit emotie of verveling.
9. als je snoept, niet meer dan 2
10. Niet zo hard zijn voor mezelf, ook ik mag fouten maken. ❤
Näytä dieettikalenteri, 31 maaliskuuta 2018:
|
1598 kcal
|
Rasva: 33,40g | Prot: 58,50g | Hh: 202,41g.
Aamiainen: Bolletje Goed Bezig Cranberry. Lounas: AH Fruitsalade, Johma Vrije Uitloop Ei Salade, Tomaten, Wasa Cracker Sesam, Komkommer (met Schil). Päivällinen: Yoghurtijs (Mager), Kikkoman Sojasaus, Ijsbergsla, Gebakken Ei, Tonijn Sashimi, Sushi Rijst, Edamame, Sojabonen, AH Crispy Maïskorrels, Zeewier. Välipalat/Muut: Smullers Patatje met, Gin & Tonic, Rude Health Coconut Drink Organic, Bear Yoyo, AH Limonadesiroop 0% Suiker. lisää...
|
|
 Kommentit
Na die waslijst moet ik wel lachen om de laatste;)
31 maalis 18 jäseneltä: RunDisney
|
Niks meer aan toe te voegen 👍
31 maalis 18 jäseneltä: Winanda!
|
Zet nr. 10 op 1 😊! Succes meid 💪🏽
31 maalis 18 jäseneltä: Marijke@@
|
Dit lijstje is een lijstje wat voor veel van ons van toepassing is. 😊.
31 maalis 18 jäseneltä: Mootjuh0107
|
31 maalis 18 jäseneltä: MLin01
|
31 maalis 18 jäseneltä: elntien
|
31 maalis 18 jäseneltä: kimmmerd
|
7,8 & 9 helemaal mee eens!!
Wegen doe ik iedere dag en kan soms wel een halve kilo verschillen, is inderdaad maar een getal. Maar zou ik me net maar die ene zwaardere dag wegen zou ik zwaar ongelukkig worden
31 maalis 18 jäseneltä: jong1432
|
31 maalis 18 jäseneltä: annemiek rembil
|
Haha en dan vooral die laatste eronder. Heerlijk tegenovergesteld.
Vroeg me overigens af wat de reden is dat je niet meer na 8u 's avonds wil eten?
31 maalis 18 jäseneltä: csiersma
|
Want tijdstip maakt niks uit hé! Het gaat uiteindelijk om het totaal om welk tijdstip je dat dan ook gegeten hebt of niet Maar misschien doe je het wel (wil je dat gaan doen) omdat het je helpt minder in kcal te zitten.
31 maalis 18 jäseneltä: csiersma
|
Tijdstip is vooral om een periode van vaste in het dagpatroon te krijgen.
Uit onderzoek is gebleken dat als je een tijdje niks eet je lichaam eerder vetten gaat verbranden. Als je dus na 8e niet meer eet creëer je deze periode. Plus na 8e verbrand je de calorieën niet meer en worden ze dus omgezet in vetten.
31 maalis 18 jäseneltä: bellamilka
|
@Bellemaike: Ah oké vermoedde al zoiets, thanks voor de toelichting en helemaal goed plan dan toch! Lukt het een beetje met het volgen van je doelen?
02 huhti 18 jäseneltä: csiersma
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - bellamilka
|