|
Setiap abis olahraga, ngegym atau senam aerobic, saya merasa tidak lapar, mungkin karena saya tll banyak minum air putih, itu yang saya herankan, ada yang mengalami sperti saya jg gak?
Saya ga pnh minum smoothies, makan salad, atau makan overnight oats dengan granola sperti itu.
Yang saya makan adalah selalu masakan dari ibu saya, dan itu saya pilih2, saya sudah terbiasa makan nasi 2sdm, lebih dari itu pasti terbuang percuma, sayur berlimpah dan lauk yang banyak juga.
Setiap saya input di kalori harian, hasilnya selalu di bawah BMR, jauh malahan, krn BMR saya 1500kkal, tapi sehari itu, dengan makan 3kali dan cemilan, kalori yang masuk selalu di bawah 1000kkal.
|
969 kcal
|
Rasva: 44,32g | Prot: 57,56g | Hh: 90,76g.
Aamiainen: Mie Telur Kering, Urap, Ikan Asin, Opor Ayam, Tempe, Nasi Putih, Jambu Biji. Lounas: Opor Ayam, Nasi Putih, Ikan Asin, Urap. Päivällinen: Bakso dengan Saus (Campuran), Opor Ayam, Ikan Asin, Nasi Putih, Urap. Välipalat/Muut: Momogi Stick Coklat, Kerupuk Makanan Ringan. lisää...
|
|
2228 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|