Päiväkirja - Viktoriya Hari, 01 huhti 18

я так поняла, что программа сама ставит эту цель , тоесть углеводы 50%, жиры 30% и белки 20%, тоесть рацион питания должен быть таким, верно ? 

Белков очень мало . Их должно быть больше , если цель похудеть 

Честно, я пока только по наитию здесь разбираюсь🙈 Может, эти пропорции и % не точны для меня, и я совершаю ошибки! Со временем разберемся и поправлюсь, если не так. Но в течении недели чувствовала себя хорошо! И вес идет вниз.  

Чтобы похудеть надо снизить угли, чтобы набрать, надо угли возобновить 

Девочки,а какое соотношение должно быть? 

как у вас так получается попасть в эти проценты ровно? у меня так не выходит.то жиров перебирают, то углеводов.а вот белки не добираю. 

у меня так же прога рассчитала 👌 

У всех что ли бжу одинаковое??? 

Как я поняла программа берет усредненный расчет, исходя по введенным параметрам (возраст, вес, рост). Сейчас я просто попыталась вписать питание в те границы, которые она (пррграмма) мне предложила. Думаю, что позже скорректирую, опыту здешних старожил и по темпу возврата к требуемому весу. ps. Неудобно, что нельзя ответить персонально🙈 Как попадаю в % не знаю😬 Заношу меню, смотрю где чего и вуаля: соотношение соблюдено!  

У меня 40/30/30 б/ж/у соответственно. 

А я только на третий день количество калорий смогла в норму запихать и сразу недобор 🙈 попасть в бжу для меня как в космос полететь пока ещё 😂😂 

А потолстеть? Какая норма бжу при том что нужно поправиться?...при активных спортивных нагрузках 3 раза в неделю по 2,5 часа. На данный момент 44 кг, рост 161 >< 

Можно по бжу свои показатели выставлять в этой программе