Первая неделя (с контролем) позади. Результат есть. Будем двигаться дальше)))
|
1767 kcal
|
Rasva: 57,20g | Prot: 99,90g | Hh: 222,45g.
Aamiainen: Ратибор Варенье Клубничное, Обычные Блины, Простоквашино Творог 5%. Lounas: Суп Овощной. Päivällinen: Салат Витаминный, Котлета Куриная. Välipalat/Muut: Мёд, Зеленый Чай, Champion Чернослив без Косточек, Активия Йогурт Питьевой Натуральный, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Сыр Российский, Зеленый Листовой Салат, Простоквашино Сметана 15%, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Морковь. lisää...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
я так поняла, что программа сама ставит эту цель , тоесть углеводы 50%, жиры 30% и белки 20%, тоесть рацион питания должен быть таким, верно ?
01 huhti 18 jäseneltä: Gulnoza_D
|
Белков очень мало . Их должно быть больше , если цель похудеть
01 huhti 18 jäseneltä: Zizipinky
|
Честно, я пока только по наитию здесь разбираюсь🙈 Может, эти пропорции и % не точны для меня, и я совершаю ошибки! Со временем разберемся и поправлюсь, если не так. Но в течении недели чувствовала себя хорошо! И вес идет вниз.
01 huhti 18 jäseneltä: Viktoriya Hari
|
Чтобы похудеть надо снизить угли, чтобы набрать, надо угли возобновить
01 huhti 18 jäseneltä: yabloko_437
|
Девочки,а какое соотношение должно быть?
01 huhti 18 jäseneltä: sasha59
|
как у вас так получается попасть в эти проценты ровно? у меня так не выходит.то жиров перебирают, то углеводов.а вот белки не добираю.
01 huhti 18 jäseneltä: kadontseva
|
у меня так же прога рассчитала 👌
01 huhti 18 jäseneltä: Вера Зацепина
|
У всех что ли бжу одинаковое???
01 huhti 18 jäseneltä: maksimova97anna
|
Как я поняла программа берет усредненный расчет, исходя по введенным параметрам (возраст, вес, рост). Сейчас я просто попыталась вписать питание в те границы, которые она (пррграмма) мне предложила. Думаю, что позже скорректирую, опыту здешних старожил и по темпу возврата к требуемому весу.
ps. Неудобно, что нельзя ответить персонально🙈
Как попадаю в % не знаю😬 Заношу меню, смотрю где чего и вуаля: соотношение соблюдено!
01 huhti 18 jäseneltä: Viktoriya Hari
|
У меня 40/30/30 б/ж/у соответственно.
01 huhti 18 jäseneltä: Alighieri_Ana
|
А я только на третий день количество калорий смогла в норму запихать и сразу недобор 🙈 попасть в бжу для меня как в космос полететь пока ещё 😂😂
01 huhti 18 jäseneltä: PuchininaAlla
|
А потолстеть? Какая норма бжу при том что нужно поправиться?...при активных спортивных нагрузках 3 раза в неделю по 2,5 часа. На данный момент 44 кг, рост 161 ><
01 huhti 18 jäseneltä: northernpalladium
|
Можно по бжу свои показатели выставлять в этой программе
01 huhti 18 jäseneltä: ДиЦветкова
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Viktoriya Hari
|