|
Nessa fase de 46 dias os resultados melhoraram ainda mais, consegui perder 0,5 kg de gordura e ganhar 1,5 kg de massa magra.
BF próximo dos 12%.
Agora manter a musculação 5x/semana para ganhar mais 1,5 kg de massa magra.
|
90 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|