|
Ребят можно узнать у кого на столько выходить каллорий за день , сколько в день вы едите углеводов? у меня получается около 200 углейбывает больше бывает меньше. Каллорий от 1700 до 2000 бывает также больше или меньше 😁 моя цель пока просто поддержание веса и наращивание мышечной массы. Со следующей недели думаю поработать на рельеф. Нужно ли урезать угли ? Моя проблема по большей части - это любовь к сладкому, особенно с чайком или кофе. Раньше года полтора подсела на зефир, сейчас решила не есть его и как бы надоел , ТК кроме него ничего из сладенького не кушала. Сейчас подсела на халву бывает по 100 грамм съедаю. Сегодня вот грамм 80, умяла. Надеюсь она мне надоест))) иногда мёд люблю. Если знаете более полезные вексняхи напишите) мб стоит заменить на батончики протеиновые? и вкусно и полезно. Я правда особо не пробовала их. Да и один батончик сотка стоит 🙄
|
1798 kcal
|
Rasva: 78,33g | Prot: 110,80g | Hh: 163,65g.
Aamiainen: Трапеза Кокосовая Стружка, Вишневый Сад Геркулес, Запеченная или Жаренная Рыба, Азовская Кондитерская Фабрика Халва Подсолнечная. Lounas: Куриный Суп с Кусочками и Лапшой, Грецкие Орехи, Мёд, Зеленый Чай, Магнит Морковь Свежая. Päivällinen: Савушкин Продукт Творог 5% Мягкий. Välipalat/Muut: Запеченная или Жаренная Рыба, Грецкие Орехи, Банан, Савушкин Продукт Творог 5% Мягкий, Азовская Кондитерская Фабрика Халва Подсолнечная. lisää...
|
|