Päiväkirja - DiesmalAberRichtig, 03 huhti 18

Ich weiss ja nicht was... "So wenig kcal wie möglich unter der Woche" bedeutet.... also kann ich mir auch kein Urteil erlauben über deinen Plan. 20kg in 4 Monaten sind durchaus machbar aber ein sehr ehrgeiziges Ziel. Und was hier alle meinen mit 'besser langsam' abnehmen, ist eventuell genau das, was dein Problem ist, warum es nicht geklappt hat bisher. Übergewicht ist keine Grippe die nach 3Wochen auskuriert ist. Es ist viel eher verstehen, warum bin ich dick, was macht mich dick, warum werde ich wieder dick... Und das braucht ein bisschen Zeit.  

Hmm beim Lesen wirkt es so, als wenn du dich noch nicht so richtig mit dem Thema Ernährung befasst hast also aus was das Essen so besteht .... du schreibst und am Wochenende dann Gemüse warum nicht unter der Woche Gemüse wenig Kalorien aber gut sättigend??? 

Ich schrieb: "die wenigen Kalorien aber so Eiweiß- und Vitaminlastig wie möglich", und wodurch bekommt man Vitamine? Obst und Gemüse... doof bin ich nicht xD 

Also, sorry, aber das ist hier doch wieder Doppelmoral. Woanders wird jmd. der max. 800-1000 kcal am Tag isst und Leute, die damit ihre 30kg abgenommen haben in den Himmel gelobt, hier wird schon vorher gemahnt. Versteh ich nicht. Diesmalaberrichtig, versuch den Weg zu finden, der für dich passt, nur wenn du merkst, dass dein Körper nicht mehr mitzieht, dann reagier auch darauf und sei nicht frustriert. Der Körper macht manchmal, was er will. Und während du dein Programm versuchst, kannst du ja nebenher schauen, wie es dann anschließend gesund weitergeht.  

xVax danke ich werde mein Bestes geben und ab und zu schreiben wie es läuft, und jeden Dienstag mein Gewicht hier notieren. Ich denke nämlich auch, dass einfach jeder schaun muss wie es für ihn am Besten klappt. Und falls mein Körper irgendwann sagt jetzt reichts aber, dann werde ich wie gesagt die Bremse ziehen :)  

Oh nein ich wollte nicht den Moralapostel abgeben 🙈 ich hab nur das Gefühl es geht um das schnell abnehmen...Ich meine das kennen wir alle. Versuch mal alles zu notieren was du isst...Das war für mich der interessantes Teil. So hab ich erstmal gemerkt wie viele versteckte Kalorien in so manchem Unscheinbaren steckt. Und @xVax du hast natürlich total recht. Also @DiesmalAberRichtig ich drück Dir die Daumen das du es diesmal schafft.  

Dankeschön :)  

Es ist auf gesundem weg möglich schnell und viel abzunehmen, rechtzeitig nach und nach dann den Bremsfallschirm aufspannen und alles einfach in "gesund" versuchen, Essen sowie Bewegung. Dann ist das problemlos und nachhaltig! Mal etwas durchs Forum stöbern und die Tips derer zu Herzen nehmen die nicht seit Jahren vergeblich (ich meine niemanden speziell oder persönlich) versuchen abzunehmen. 

Ja das werde ich, danke :D 

DU schaffst Das aber mach lieber langsamer aber dann auch dauerhaft. Unterschätze nicht die Belastung für den Körper. Finde eine ausgewogene Ernährung und kombiniere sie mit Sport um auch zu formen und zu straffen. SO DANN LOS UND VIEL ERFOLG🍀🍀🍀 

Danke, ja ich werde nebenbei leichtes Krafttraining machen und joggen gehen, ganz ohne gehts auch nicht :D Mal schaun wies läuft, wenn ich auch nur im Ansatz merke, dass es mir durch sie Ernährung schlechter geht kurbel ich die Kalorien wieder rauf 

23 Kilo in 6 Monaten schaffst Du locker ;) ohne zu Hungern evtl. mit IMF/OMAD Kraftsport und etwas Ausdauertraining usw. Ich habe mich auf diese Lebensmittel eingependelt: - Zitronen Wasser - Apfelessig - Grüner Tee - Ingwer - Magerquark - Chiasamen - Avocado - Spinat - Bananen - Haferflocken - Broccoli - Bohnen - Spargel - Kichererbsen - Quinoa - Süßkartoffel - Vollkornreis - Pekannüsse/Walnüsse - Hänchenbrust - Eier - Salate - Knäckebrot - Hummus - Lachs - Beeren - Grapefruit - Papaya - Ben & Jerry's Cookie Dough^^ Refeed Tage bringen dir nur was wenn Du ein Plateau hast also beim abnehmen Stillstand herrscht. Viel Erfolg! Ich kann dir Dr. Eric Berg's channel auf YouTube empfehlen :)