Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 kesäkuuta 2012
|
81,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2721 kcal
|
Rasva: 130,55g | Prot: 167,30g | Hh: 218,73g.
Aamiainen: Concord Grape Jam, Original Soft Spread, 100% Whole Wheat Bread, Egg White, Egg Yolk, Honey, Whole Grain Oatmeal, Milk (Nonfat). Lounas: Tiramisu, Thin Crust Cheese Pizza, Corn On The Cob with Butter, Fresh Pork Sausage, Red Kidney Beans (with Salt, Cooked, Boiled), Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Fried Chicken No Coating (Skin Eaten), Beef Top Loin (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat, Prime Grade). Päivällinen: California Avocados, Provolone Cheese, 100% Whole Wheat Bread, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Välipalat/Muut: Cheez-It White Cheddar Baked Snack Crackers, Bong Bong. lisää...
|
|
2666 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 6 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 33 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 41 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|