|
Aumentei meu peso, mas voltando ao meu foco, não vou bobear.... Low carb e exercícios
|
84,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,3 kg.
Vielä jäljellä: 24,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1274 kcal
|
Rasva: 61,63g | Prot: 78,24g | Hh: 100,77g.
Lounas: Batata Doce, Salada Verde Mista, Ovo Cozido. Päivällinen: Ducoco Coco Ralado Seco sem Açúcar, Carrefour Ameixa Seca sem Caroço, Batavo Iogurte Natural Integral, Tomates Vermelhos, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Välipalat/Muut: Carrefour Biscoito Chipa, Polenguinho Polenguinho Tradicional, DIA Bolacha de Maisena. lisää...
|
|
2792 kcal
|
Harjoitus:
Spinning - 50 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 31 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 39 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|