|
Going to gym at least every other day and getting eating back to right % hopefully by swimsuit time I will feel better about myself and be toned
|
58,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,3 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1230 kcal
|
Rasva: 22,65g | Prot: 149,89g | Hh: 114,82g.
Aamiainen: Midnight Beauty Black Seedless Grapes, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Vega Protein & Greens Vanilla, Kale. Lounas: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Seeds of Change Brown & Red Rice with Chia & Kale, Cooked Broccoli (from Frozen, Fat Not Added in Cooking), Jones Dairy Farm All Natural Uncured Canadian Bacon. Päivällinen: Black Beans (Canned), Great Value Diced Canned Tomatoes, Wal-Mart Boneless Skinless Chicken Breast. Välipalat/Muut: Peter Pan Crunchy Peanut Butter, Fage Total 0% Greek Yogurt. lisää...
|
|
2406 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 10 minuuttia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 1 tunti, Istuminen - 4 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 27 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia ja 45 minuuttia, Ajaminen - 15 minuuttia, Portaiden Nousu - 12 minuuttia, Kuntoilulaite (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Ruoanlaitto - 26 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|