|
pelan tp pasti.,pagi ini erobik 20 menit ,pilates 1 jam💪
|
60,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 1,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
940 kcal
|
Rasva: 19,56g | Prot: 60,41g | Hh: 131,34g.
Aamiainen: Telur Goreng, So Good Pangsit Udang, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Pisang. Päivällinen: Nasi Ketan (Ketan), Sambal dari Buah-buahan, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Välipalat/Muut: KFC Mocha Float, Udang Karang (Udang). lisää...
|
|
1947 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|