Päiväkirja - budax1, 06 huhti 18

ye bence bugünlük 

İnsülin direnci var mı sizde? Belirtiler onu gösteriyor  

bugün hiç birşey olmamış gibi ye yarın yeniden başla kilo almassın korkma ertesi günü eski düzene devam et 1 hafta sonra eski haline dönersin tartıda  

Cheat meal olmadi cheat day oda olmazsa cheat wekeend. Maalesef diyetlerde psikolojimizi hiç düşünmüyoruz. Geç olsun güç olmasın.🤓 

Senem Hanımcım eğer hiç bir olmamış gibi yarın aynen devam edebileceğinize inanıyorsanız abartmadan kendinize izin verin... Bende bu tip durumlar olmamasına rağmen doktorumun tavsiyesiyle bir haftadır ufak tefek şeyler yemeye başladım (1çay kaşığı nutella 1çay kaşığı incir reçeli boyoz yada 2/3 çatal mıhlama) ben bile kendime şaşıyorum ama ileride vücudun kılığa girer ve saldırıya geçer şimdiden önlem al diyince güvendiğim bir doktor dediklerini es geçmedim 

insan hic seker tuketmeyince acikmiyormus.. bunu kesfettim bu diyetimde. ve ilk kez bir diyetimde sekeri tamamen cikardim. birinin dogumununde mecburen minik bir pasta yedigimde o gun tum.gunum aclikla savasmakla gecti. bence bir kisir dongu. donguyu asip sekere bay bay demek lazim ki sekerden vazgecemiyorum diye tadlandirici kullaniyordum o bile olumsuz etkiliymis. bilginize 

yaa hem size hem oglusunuza gore harika şekersiz kekler, truflar yapabilirsiniz.  

Herkese teşekkürler tavsiyeler için, tavsiyelerin en masumundan başlayarak uyucam. 

Şekeri ve ekmeği kestim hiç bir şekilde şekerli birşey canım istemiyor..esrar gibi birşey ağzına aldın mı daha fazlasını istiyorsun 

Ohh iyiki doğmuş yakışıklı nice sağlıklı mutlu seneleri olsun. Benim de yarın doğum günüm burçdaşız kendisiyle 😍❤️ 

İyiki doğmuş oğlunuz, nice mutlu senelere. Bugün kendinize izin verin, en mutlu gününüzde diyette nedir? Yarın ekstra 1 saat yürüyüş yapmak şartıyla, takılın kafanıza göre 

Toptan cevap yazıyorum 🙈, çok teşekkürler kutlamalar için 🙏. Benim kızımda Koç. Doğumgünün şimdiden kutlu olsun Su. Evet şeker baya sıkıntı, zaten tatlı yiyemediğim için canım karbonhidrat istiyor 2. Etapta. Yani koca bir sandviç olur, pizza olur. 🥖🍕 İnsilün direncim yok ama bazı dönemler işte böyle oluyor hanımlar.😉 

Kahvaltı da ciddi anlamda kaliteli karbonhidrat tüketiyormusun eğer tüketmiyorsan ana sebebi bu 

canınız tatlı çektiği zaman hemen disinizi fircalayin, 5 10 dakika sonra tatlı isteği kalmayacak. Bilimsel olarak ispatlanmış bilgidir. 

Savaş Hocam, 10 gündür bendede tatlı krizi var. Ana yemek haklarımı tatlıya kullanıyorum resmen. Bunu nasıl durdurucam bilmiyorum. “Kahvaltıda ciddi anlamda kaliteli karbonhidrat” örneği verebilirmisiniz. Ölçü nedir. Bir ay kahvaltıda yulaf ezmesi, süt, yumurta, meyve yedim. kahvaltı da karbonhidratı az mı almışım ki, bu musibet başıma geldi 🙊 

suyu eksik iciyorsaniz acikmis gibi hissedebelirsiniz bunu bi gozden gecirin derin 

Olabilir ahsen91 az tüketince bir anca açlık hissedebiliyoruz o da tatlıya yönlendirebiliyor.Yulaf olabilir haşlama patates olabilir kompleks iyi tok tutar.Mesela yulaflı yumurta yapıyorum ben antreman öncesi vaktim olmadığında mikserden çekip.Ölçü atıyorum günlük 100 gr karbo sınırın varsa 40-50 gr ını karbonhidrattan alabilirsin.Öğlende kalanı tüketirsin akşama protein ve sebze üzerine gidersin.Meyve de şeker ona dikkat etmelisin sabah yemen iyi ama çok abartma yine de  

Tavsiyenizi uygulamaya çalışacağım. Umarım işe yarar yoksa az olan göbeğimi yok etmek için başladığım bu serüven Dombili olmamla son bulacak 😔 

Kendini çok sıkma diyet diye sağlıklı beslenme olarak düşün.O ıvır zıvırları da 2 haftada bir gün cheat meal yap 1 ögünlük kalorini aşmadan vücudu şaşırt gerçekten zor değil yaparsın inan bana 

Daha çok Bilgi gelmiş, teşekkürler. 💪🏻 Ben kahvaltıda 1 yumurta yiyorum her gün ve bu hafta 50 gr ekmek ve sonrası yeşillikler, 30 gr peynir, 3 zeytin klasik yani. Ya bu dönemsel bir sıkıntı yada artık bayıldım aynı şeyleri yemekten. Bilemiyorum kafam karışıyor karbonhidrat görünce, gerçekten koca bir sandviç yemek istiyorum veya güzel bir pizza. Oturup yiyeyim bare bir öğlen öğünümde, ilerleyen günleri kurtarayım hiç değilse.