Всем доброго времени суток, господа, хорошего настроения и удачи на рабочей неделе) Нужно оговорится, что чукча не писатель, но все-таки меня почему-то тянет написать этот пост, может потому, что он будет неким мотиватором к моему дальнейшему похудению. Как записано в моем первоначальном посте (когда я только создал профиль в этой программе) подсчет калорий я начал 22 мая 2017 г. В весенне-летний период мне удавалось это очень легко - жара, есть очень часто просто не хочется, опять же намного больше даже не запланированной активности (прогулки, речка, парки с прокатом спорт-инвентаря и т. д.) поэтому вес просто улетучивался, многие это замечали и даже на работе некоторые удивлялись и спрашивали в чем секрет, что меня еще больше подталкивало к похудению. Как изначально я говорил, что мой образ жизни и работа не дадут мне питаться правильно в полной мере, поэтому я решил ограничиться только суточным лимитом калорий, но не ограничиваться в еде, хотя потребление некоторых продуктов я все-таки свел к минимуму, к сожалению, так и не могу отказаться от сладкого, да и я не собирался, так как знаю, что это будет всего лишь обман, так как сладкое я очень люблю и без него мне бывает плохо даже физически (но сахар в крови в норме - проверено). Но все хорошее когда-нибудь заканчивается))) - наступила осень и зима (которая в моем городе, как на зло, затянулась) и я впал в спячку) Несколько раз все-таки мне удавалось выходить на пробежки, но по морозу и снегольду бежать малоприятно, поэтому я решил на время свернуть программу тренировок))) Чтобы совсем на зачахнуть и не заплыть дома я занимался с гантелями, делал минимальную зарядку и продолжал считать калорий, хотя к середине и концу зимы, честно сказать, я перестал вести подсчет - ввиду сильных морозов организм требовал больше питательных веществ для обогрева и вообще, эта зима показала, что с потерей веса я стал очень мерзлявым, никогда бы раньше не подумал, что так тяжело переношу холод, мёрз я всегда, хотя и одевался всегда по погоде. Как я уже сказал, зимой моя активность упала до минимума, но что самое приятное, только при одном подсчете калорий мой вес не выстрелил и не взлетел до запредельных показателей, все-таки его удалось сдержать на адекватном уровне, что не может не радовать))) А теперь самое приятное, когда все зимние праздники прошли, отпраздновали Пасху - я начинаю тренировки (пробежки, упражнения с собственным весом на улице), наконец-то! Буквально вчера я специально прошел по моему тренировочному маршруту и был приятно удивлен - снега и льда минимум! Поэтому уже сегодня после работы вечером я выхожу на тропу войну...тропу войны с жиром))) Еще один момент, который побудил меня написать сей ОПУС))) состоит в том, что в начале мая у меня ДР, когда я прошлой весной начинал худеть, я не то чтобы ставил перед собой какую-то реальную цель типа "похудеть на 50 кг любой ценой!", нет, скорее, я задал себе вопрос "возможно ли, не ущемляя себя в рационе, скинуть весь, прибегая только к подсчету калорий?", теперь, когда это точно возможно, я хочу продолжить снижение с еще ,бОльшим усердием! 22 мая будет ровно год, как я ставлю этот "эксперимент" над собой, но сегодня я все-таки попробую поставить перед собой один вопрос: смогу ли до мая месяца сбросить 8 кг или хотя бы приблизиться к красивой отметке 100?) Начинаю сегодня вечером и в начале мая я обнародую результаты,а каким они будут зависит только от меня, посмотрим. Большое спасибо всем, кто осилил эту писанину и заранее спасибо всем, кто решит меня поддержать))) Удачи всем нам!
|
1296 kcal
|
Rasva: 78,74g | Prot: 38,24g | Hh: 108,41g.
Aamiainen: Сахар, Кофе, Яйцо (Целое), Кулич Пасхальный. Lounas: Маэстро Класс Салат с Крабовыми Палочками. Päivällinen: Свинина Тушеная, Жареный Картофель, Окрошка на Кефире. Välipalat/Muut: Добрый Совет Вафли Ореховые, Сахар, Кофе. lisää...
|
|
1962 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 37 minuuttia, Google Fit - 23 tuntia ja 23 minuuttia. lisää...
|
|
1 - 20 (22)
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
Удачи!!! У вас получится)))
09 huhti 18 jäseneltä: Alenka@
|
09 huhti 18 jäseneltä: goodyday
|
09 huhti 18 jäseneltä: ekaterina260318
|
Все получится! Главное видеть цель!
09 huhti 18 jäseneltä: m.g.yakovenko
|
09 huhti 18 jäseneltä: irina.c1
|
09 huhti 18 jäseneltä: katerinamalina8
|
Кстати, сахар может быть в норме, а инсулин с лептином нет.
Удачи)
09 huhti 18 jäseneltä: Miss_Yara
|
09 huhti 18 jäseneltä: Наталья Темер
|
Никита, можно оставить Вам одну ссылочку?? Не знаю всех Ваших параметров и в принципе, не знаю состояние Вашего здоровья, но при большом весе, даже если бы весь Ваш вес был исключительно мышцами, бег не самый лучший вариант...*мое субъективное мнение, основанное на личном опыте.
09 huhti 18 jäseneltä: Anna Papura
|
https://youtu.be/GWh6Kg2VzNo
09 huhti 18 jäseneltä: Anna Papura
|
09 huhti 18 jäseneltä: ZEV31
|
Спасибо всем большое за поддержку и слова, не ожидал, что кто-то вообще что-либо напишет) По поводу уровней инсулина и остальных показателей-все реально в норме, стараюсь за этим следить, раз в полгода сдаю кровь на биохимию для контроля, плюс к этому каждые два месяца сдаю кровь в донорском центре, а там тоже контроль перед сдачей, если анализы "не очень", то там обычно предупреждают, а то и вовсе не допускают до сдачи. По поводу бега с моим весом, да, я в курсе, чтт для суставов это не есть хорошо, но я делаю все в меру, без фанатизма, чередую бег трусцой со спортивной ходьбой, не бегаю до пены изо рта и выпученных глаз, да у меня так и не получится, в перерывах между забегами на площадке провожу комплекс упражнений, которые являются азами физ-ры (здравствуй, школа!))), также чередую бег со скандинавской ходьбой...
09 huhti 18 jäseneltä: MrBigNik
|
...пплки купил прошлой весной (ОЧЕНЬ РЕКОМЕНДУЮ), как и упражнение планка, хорошо, что растаял снег, теперь ее можно делать прямо на асфальте)))
09 huhti 18 jäseneltä: MrBigNik
|
тоже жить не могу без сладкого))) даже при подсчете калорий вписываю его, каждый день))
09 huhti 18 jäseneltä: antigen48
|
А 8 кг за 3 недели, не лихо ли?
09 huhti 18 jäseneltä: ozerova_elena80
|
Лихо, да, но я не говорю о том, что я буду тупо голодать, чтобы кровью и потом приблизиться к 100 кг, просто начну пробежки, тренировки, смысл этого в том, что даже если у меня получится подойти к этому показателю, то я буду очень рад и это будет такой своеобразный подарочек мне на ДР)
09 huhti 18 jäseneltä: MrBigNik
|
09 huhti 18 jäseneltä: ozerova_elena80
|
09 huhti 18 jäseneltä: MrBigNik
|
то , что за зиму кг не набрались, учитывая , что активность была нулевая это уже хороший знак) и думаю возобновление физ.нагрузок вполне поможет скинуть за месяц 8 кг, очень даже реально, удачи)
09 huhti 18 jäseneltä: DashaZal
|
Да, я очень переживал, что за зиму меня разнесет, но вроде все-таки мне удалось удержать вес на уровне) Всё, до стадиона осталось 10 минут и я выхожу и стартую)))
09 huhti 18 jäseneltä: MrBigNik
|
|
|