|
Началась новая рабочая неделя с определенными целями. Главная из них-1500 ккал в день с утренними кардио и тремя силовыми в неделю.
|
1493 kcal
|
Rasva: 62,18g | Prot: 91,08g | Hh: 155,40g.
Aamiainen: Банан, Киви, Апельсин, Ого Отруби Пшеничные. Lounas: Хлеб Черный, Шампиньоны Тушеные, Сэн Сой Соевый Соус Классический, Красные Помидоры, Ростки Сои, Говяжий Фарш (90% Постного Мяса с 10% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Зеленый Перец, Укроп. Päivällinen: Яичный Белок, Лечо, Бабкины Семечки Семечки, Китайская Капуста, Ого Хлебцы Кукурузные, Сливочное Масло, Жареное Яйцо. Välipalat/Muut: Best Protein, Кофе, Доктор Столетов Аскорбинка, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие "Злаковый Коктейль Клюквенный", Вода. lisää...
|
|
2320 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
|